الأحد، 23 أبريل 2023 - 07:51 م

جهاز المناعة لا ينام أبدًا فهو مشغول باستمرار بمكافحة البكتيريا والفيروسات، ويمكن لبعض الممارسات اليومية أن تلحق الضرر بجهاز المناعة، ووفقا لموقع "fitforfun" فهذه بعض الأعداء التي تهدد جهاز المناعة:

 ١- نظام غذائي غير صحي

 يتفاعل الجهاز المناعي مع نظام غذائي غني بالدهون والسعرات الحرارية بطريقة مماثلة للعدوى البكتيرية ، و يؤدي تناول  الكثير من رقائق البطاطس و الشكولاتة إلى إفتقار العناصر الغذائية المهمة.

٢- برودة الأقدام 

هناك علاقة بين القدم الباردة وضعف جهاز المناعة ، لذلك  يجب أن تكون الجوارب السميكة والأحذية المناسبة أمرًا ضروريًا في فصل الشتاء ، لأنه بمجرد أن يسجل الجسم تبريد القدمين ، فإنه يحاول عدم السماح لها بالبرودة وتضييق جميع الأوعية الدموية ، و على الرغم من أن هذا يحمي من المزيد من فقدان الحرارة ، إلا أنه يعني أيضًا أن المناطق المهمة للدفاع ، مثل الأغشية المخاطية أقل إمدادًا بالدم عندما تكون الأغشية المخاطية باردة وجافة ،فبالتالي تخترق فيروسات البرد الكائن الحي بسهولة أكبر.

٣- النوم غير الكافي 

يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم ، لأن جهاز المناعة يعمل بأقصى سرعة أثناء النوم، و يتم إطلاق عدد كبير بشكل خاص من المواد التي تقوي جهاز المناعة أثناء النوم ، و قد اثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من قلة نوم مستمرة لديهم قدرة منخفضة على تكوين الأجسام المضادة المهمة لجهاز المناعة.

 لذلك يجب على الشخص أن ينام حوالي ثماني ساعات في الليلة. 

٤-  التدخين

يضر التدخين بالأهداب في القصبات الهوائية ، و يعد هذا أمر قاتل ؛حيث إنهم يتولون وظيفة التخلص من النفايات الموجودة بالرئتين ؛ حيث إنه مع حركات الموجات ، ينقل الشعر الناعم عادة أي "أوساخ" بالإضافة إلى مسببات الأمراض إلى الخارج، كما يتسبب التدخين في زيادة حدة نزلات البرد.

5- الكثير من التوتر

 يجب على الشخص التأكد من الهدوء والاسترخاء بانتظام،حيث يمكن أن تكون أجسامنا مدفوعة بالأداء بأفضل ما لدينا بسبب الإجهاد؛حيث يضعف الإجهاد المستمر الدفاع ضد مسببات الأمراض، و تصبح الخلايا القاتلة في الدم التي تقاوم الفيروسات والبكتيريا والفطريات، أقل نشاطًا ويقل عدد الخلايا المناعية وتزداد أيضًا القابلية للإصابة بجميع الأمراض.