الخميس، 18 مايو 2023 - 01:39 م

يعد الصداع من أكثر الآلام انتشاراً بين جميع الناس في مختلف الأعمار، ويعاني منه النساء والرجال والأطفال، ولكن هناك تشخيصات كثيرا للصداع من ضمنها قلة الماء والطعام، أو عدم النوم بشكل صحيح.

ويوجد بعض النصائح للتخفيف من ألم الصداع:

1- الجلوس في الظلام
 في بعض الأوقات يكون الصداع ناتج عن تشنج في عضلات الرأس والعنق، ولتهدئة ألم العضلات ينصح بالنوم في غرفة مظلمة.

2- التدليك
 يحرر التدليك العضلات المشدودة ويساعد في تخفيف الصداع، ويساعد على تحريك الدورة الدموية.

3- تناول الوجبات الصغيرة
 تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، يحد من الصداع بشكل كبير لان عدم تناول الطعام لفترة كبيرة يسبب انخفاض في نسبة السكر في الدم والتي ينتج عنها نوبات الصداع. 

4- شرب الماء
 الصداع واحد من أهم علامات الجفاف، لذا تأكد من شرب ما يكفي من السوائل يومياً، ولا تحصرها على أوقات الوجبات أو خلال ممارسة الرياضة.

5- المسكنات
من المحتمل أن تؤدي معظم أدوية الصداع إلى نوبات الصداع الناتجة عن الإفراط في تناول الأدوية، وينصح الأطباء بعدم الاتجاه إلى المسكنات إلا باستشارة طبيبك الخاص.

6- تناول مشروبات الكافيين
قد يساعد الكافيين على تخفيف نوبات الصداع، وعادة ما يكون الألم الصداع، بسبب تضخم الأوعية الدموية حول الدماغ، ما يزيد من كمية تدفق الدم إلى الدماغ، ويضيق الكافيين هذه الأوعية الدموية، وهذا يعني أنه يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ، ونتيجة لذلك، يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الصداع.

اقرأ أيضًا: نجاة الأمير هاري وزوجته من كارثة.. لهذا السبب