الثلاثاء، 06 يونيو 2023 - 07:42 م

يقع الكثير من متبعي الحمية الغذائية في حيرة عند طهي أطعمة النظام الغذائي الذي يتبعونه، لذا نقدم لك 3 طرق بسيطة لتتبيل صدور الدجاج التي تكون المكون الأساسي للوجبات في الحمية الغذائية لاحتوائها على سعرات حرارية أقل، ولكي تحصل على مذاق مختلف أيضا في كل وجبة. 

التتبيلة الأولى صدور دجاج للشوي: 

صدور دجاج مقطعة على كريقة "باتر فلاي". 
٢ ملعقة كبيرة زبادي . 
١ ملعقة صغيرة زيت زيتون. 
عصير ليمون. 
١ ملعقة كبيرة باربكيو بدون سكر. 
ملح - فلفل اسود - بابريكا- بوظرة ثوم وبصل - زعتر. 

التتبيلة الثانية ناجتس : 

٢ صدور دجاج مكعبات. 
٢ وراك مخلية مكعبات. 
ملح - فلفل اسود- بابريكا- بوظرة ثوم وبصل - ملعقة كبيرة بقسمات ناعم . 
للطبقة الخارجية "بيض وبقسماط" ثم وضعها في الفريز. 

التتبيلة الثالثة دجاج بالكاري للكاساديا:

صدور دجاج مكعبات.
١ ملعقة كبيرة زبادي.
ثوم مفروم.
عصير ليمون. 
١ فلفل اخضر مكعبات. 
ملح - فلفل اسود- بودرة بصل- كاري .