الثلاثاء، 06 يونيو 2023 - 10:14 م

تحلم كل سيدة بالتمتع بجسم مثالي، ولكن التخلص من الوزن الزائد أمراً ليس سهلاً ويستغرق المزيد من الوقت والجهد، لذا ينصحك كابتن خالد جمال، مدرب اللياقة البدنية، بإتباع الخطوات الآتية لتفقدي الوزن الزائد بدون إتباع أنظمة غذائية قاسية.

اقرأ أيضاً | طرق بسيطة لاستغلال الصيف في خسارة الوزن

1- اشربي 3 لتر مياه يوميا مضاف عليها 20 نقطة من فيتامين سي.

2- تناول 3 بيضات في وجبة الإفطار أو العشاء.

3- تناولي حزمة بقدونس يوميا أو اشربي مغلي بقدونس.

4- تجنبي تناول أي اكل أو معلبات من خارج المنزل.

5- احرصي على أن تشمل كل وجبة بروتين حيواني.

6- احضري تمارين حديد يومين أسبوعيا على الأقل.

7- النوم من 6 - 8 ساعات ليلا.

8- تناولي في بداية وجبة الغداء حزمة من الجرجير ثم البروتين والدهون ثم النشويات.