السبت، 10 يونيو 2023 - 10:16 م

تفضل حواء أن تتمتع بجسم مثالي ورشيق ولكن فقدان الوزن الزائد يحتاج إلى إتباع نظام غذائي صارم وممارسة الرياضة بانتظام.. الأمر الذي يجعل الكثيرات تعزف عنه وتفقد الأمل في التخسيس، لكن يطمنك، مدرب لياقة بدنية، بأنه يمكنك القيام بذلك بدون تغيير في نظام الأكل المعتاد، لكن عند تنفيذ الأتي:

قومي بتقسيم وجبات الطعام بحيث يكون كل عنصر بمفرده كوجبة مستقلة من (خضار وسلطة، بروتين، نشويات، فاكهة). 

قبل الوجبة الأولى بنصف ساعة تناولي ملعقة كبيرة من قشور السليام على كوب ماء كبير. 

قبل الوجبة الثانية بنصف ساعة تناولي ملعقة صغيرة بذور الشيا على كوب ماء كبير ثم كوب ماء. 

قبل الوجبة الثالثة بنصف ساعة، تناولي ملعقة صمغ عربي كبيرة على كوب ماء كبير. 

قبل الوجبة الأخيرة بنصف ساعة تناولي ملعقة ردة صغيرة على كوب ماء كبير. 

كل ما سبق يجعلك تشعرين بالشبع وتناول كمية أقل وستفقدي الوزن بدون إتباع الدايت.