الثلاثاء، 13 يونيو 2023 - 09:05 م

يحتفل العالم اليوم باليوم العالمى للمتبرعين بالدم، للتوعية بأهمية التبرع بالدم الذي قد ينقذ الأرواح، ويمكن أن يساعد المرضى في علاج الصدمات عن طريق الإيفاء بالحاجة إلى الدم والحفاظ على مستويات الدم طبيعية في الجسم.

وإليك بعض الأطعمة التي يجب عليك تناولها بعد التبرع بالدم تعرف عليها .. 

المكسرات باختلاف أنواعها مثل الجوز، اللوز، البندق، الكاجو، والفستق.

اللحوم الحمراء والدجاج.

كبد اللحوم الحمراء.

الأسماك وخاصة السلمون والتونا.

البيض.

العسل.

الفواكه وخاصة الموز، والكيوي، والتمر، والعنب، والفراولة، والتفاح.

الحمضيات وخاصة البرتقال والليمون.

الخضروات وخاصة الورقية منها مثل السبانخ، والملوخية، والملفوف، والسلق، والبروكلي .

الحبوب الكاملة والبقوليات وخاصة القمح، والحمص، والفول، والعدس .

الشمندر.

الزبيب.

البندورة.

زبدة الفول السوداني.