الأحد، 02 يوليه 2023 - 12:20 م

يضطر عدد كبير من الأشخاص إلى النزول في الحر والسير تحت الشمس أحيانًا لأسباب مختلفة، مما يعرض بعضهم أحيانًا لأزمات صحية بسبب ارتفاع درجات الحرارة.

وتوجد بعض النصائح التي يجب اتباعها لعدم التعرض لضربات شمس أو الإجهاد الحراري، وهي:

- شرب المياه باستمرار، خصوصًا أثناء سيرك في الحر.

- ارتداء كاب للحماية من الشمس.

- إحضار مناديل مبللة لاستخدامها من وقت لآخر لترطيب البشرة.

- وضع واقي من الشمس.

- غسل الوجه باستمرار.

- تجنب تناول البروتين قبل النزول لأنه يزيد من سخونة الجسم.

- ارتداء ملابس فاتحة.

- حاول تجنب التعرض المباشر للشمس واستخدام المظلة.

والإجهاد الحراري هو حالة تحدث نتيجة لارتفاع درجة حرارة الجسم، بسبب التعرض لدرجات حرارة مرتفعة، وخاصة عندما يصاحبها ارتفاع الرطوبة ونشاط بدني شاق دون علاج فوري.

ويمكن أن يؤدي إلى ضربة شمس، وهي حالة تشكل تهديدًا على الحياة، ومن أعراض الإجهاد الحراري: «الإعياء، والدوخة والإرهاق، والتعرق الشديد، والنبض السريع».