الإثنين، 10 يوليه 2023 - 04:01 م

وسط حرارة الصيف المرتفعة، يذهب البعض لقضاء وقت في السباحة أو في المصايف، وتتوجه الأمهات إلى تدريب أولادها السباحة، ويبحث البعض عن الأطعمة التي من مسموح بتناولها قبل أن نسبح.

اقرأ أيضًا: علماء يبتكرون مادة كربونية أقوى من الفولاذ 

ومن أهم الأطعمة المسموح بها قبل السباحة: 

1- الفواكه
لأنها توفر الطاقة والسكريات الطبيعية التي تساعد على تحفيز الجهاز العصبي وزيادة التركيز

2- الأطعمة الخفيفة
مسموح تناول الأطعمة الخفيفة مثل الحبوب الكاملة، والمكسرات، والزبادي قبل السباحة، حيث تعتبر هذه الأطعمة مصادر جيدة للبروتين والألياف والدهون الصحية التي يحتاجها الجسم.

3- السلطات
تعتبر السلطات من الأطعمة المناسبة لتناولها قبل السباحة، حيث تحتوي السلطات على الخضروات الطازجة والفواكه والبذور والمكسرات والعديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم.

4- الأطعمة البسيطة
يمكن تناول الأطعمة البسيطة مثل السمك المشوي، والدجاج المشوي، والأرز البني، ولكن بكميات قليلة.

5- المشروبات الطبيعية
وأيضًا العصائر الطازجة مثل الماء والشاي الأخضر قبل السباحة مسموح بها، حيث تحتوي هذه المشروبات على السكريات الطبيعية والمواد المفيدة للجسم.