الخميس، 20 يوليه 2023 - 11:55 ص

مريم حافظ
يعاني الرجال من ممارسة الرياضة وسط ارتفاع درجات الحرارة التي نمر بها الآن، ومن الصعب أن يستطيع أن يكمل التمرين الخاص به حتى النهاية، لأنه يشعر بالإجهاد الحراري، ومن الممكن أن يصاب بضربات الشمس.

اقرأ أيضًا:«لتوفير فلوسك».. 4 أشياء ممتعة يجب القيام بها

لذلك نقدم لك بعض النصائح لممارسة الرياضة في فصل الصيف:
1-التمرين في الصباح الباكر.

2-حافظ على رطوبة جسمك.

3-التقليل من مدة ممارسة التمارين الرياضية.

4-ارتداء ملابس مناسبة تغطي جميع أنحاء الجسم بالكامل.

5-ارتداء قبعة رأس للوقاية من الأشعة المباشرة للشمس.

6- وضع كريم واقي للشمس وتجديده كل 20 دقيقة على الأقل.

7- تجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال ارتفاع درجات الحرارة.

8- مراقبة نسبة رطوبة الجو لأن الرطوبة تمنع تبخر العرق الذي يفرزه الجسم، ما يعني تراكمه على سطح البشرة وبالتالي مساهمته في الحدّ من قدرة الجسم على تبريد نفسه.