السبت، 22 يوليه 2023 - 12:19 م

شاركت أخصائية التغذية ليما ماهاجان متابعيها على الأنستجرام  بعض النصائح الفعالة حول كيفية عدم زيادة الوزن بسبب الشاى، وذلك بحسب موقع healthshots. 

اقرأ ايضا|كوبا شاي يومياً يحميان الذاكرة مع تقدم العمر

الحليب كامل الدسم: 

إضافة الحليب كامل الدسم إلى الشاي يزيد من محتواه من السعرات الحرارية، ويحتوي الحليب على دهون ، وهذا مرتبط بزيادة الوزن عند تناوله بكميات زائدة. 

اقرأ ايضا|مخاطر شرب القهوة على الريق

تقول ليما ماهاجان: "يحتوي كوب الشاي على 33-66 سعرة حرارية ، اعتمادًا على نسبة الدهون في الحليب، ولتقليل استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية في الشاي ، يمكنك استخدام الحليب منزوع الدسم بدلاً من الحليب كامل الدسم". 

السكر المضاف: 

"يوجد 19 سعرًا حراريًا فقط من السكر في 1 ملعقة صغيرة ، و 1 ملعقة كبيرة بها 48 سعرًا حراريًا، وفي حين أن 20 سعرًا حراريًا لكل كوب لن يحدث فرقًا كبيرًا ، ولكن إذا كنت شخصًا تتناول الكثير من أكواب الشاي مع السكر على مدار اليوم ، فضع في اعتبارك أن هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن "، يشاركك خبير التغذية. 

اقرأ ايضا|احذر تناول الشاي الأخضر.. لهذه الأسباب

الوجبات الخفيفة غير الصحية: 

إذا كان الشاي مصحوبًا بوجبات خفيفة غير صحية ، مثل البسكويت والبسكويت والنامكين عالي السعرات الحرارية ، يمكن أن يساهم في زيادة الوزن،  استبدلها بوجبة إفطار صحية.

اقرأ ايضا|طبيب سعودي يحذير من الشاي الملغم