الأحد، 30 يوليه 2023 - 07:15 م

مريم حافظ
يعاني كبار السن في كل عام يتقدموا فيه من المشاكل الجسدية التي تلازمهم، وأيضًا المشاكل العقلية مثل النسيان وعدم التركيز، وكل هذا يحدث بسبب بعدهم عن ممارسة التمارين الصحيحة التى تساعدهم على تقوية جسدهم وذهنهم.

اقرأ أيضًا: أبرزها الشاي الأخضر.. تعرف على الأطعمة التى يفضل تناولها لحماية بشرتك
 

ومن أبرز المهارات التي تساعد كبار السن على تقوية الذاكرة والجسد:

1- التغذية الصحية

2- تعزيز اللياقة الذهنية

3- النشاطات الاجتماعية

4- عادات نوم جيدة

5- المشي

6- اليوجا

7-السباحة

8-تمارين التوازن

9- تمارين المرونة

10- التسوق اليومي