الإثنين، 31 يوليه 2023 - 09:08 م

العمى الزمني هو صعوبة أو عدم القدرة على الإحساس بمرور الوقت أو تذكر وقت حدوث ذكريات معينة.

ويعتبر العمى الزمني عرض شائع لدى الأشخاص المصابين بـاضطرابات النمو العصبي، بما في ذلك اضطراب نقص الانتباه، و فرط النشاط (ADHD) والتوحد. 

وفقا لما جاء بموقع choosingtherapy، فيشير مصطلح «عمى الوقت» إلى عدم القدرة على قياس الوقت بدقة، و يظهر بشكل متكرر في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النمو العصبي مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتوحد.  

 الأعراض:

تشمل أعراض العمى الزمني ما يلي:

ضياع مسار الوقت بسبب المشتتات. 
سوء إدارة الوقت
الاندفاع
الملل
فقدان مسار الوقت أثناء التحولات
كيفية التغلب على عمى الوقت

يمكن علاج عمى الوقت من خلال الأساليب المعرفية والسلوكية، كالآتي:

التواصل مع الأصدقاء والعائلة وابتكار أفكار لخدمة احتياجاتك الفريدة بشكل.

وتشمل الطرق المتاحة للبالغين والأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للتغلب على عمى الوقت ما يلي:

تحديد مجالات التأثير

يجب أن تضع في اعتبارك أي من مجالات حياتك تشعر بأكبر قدر من التأثير بسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (AADHD.

تحديد وتجنب الأنشطة المهدرة للوقت

 يجب على الشخص ٱن يضع احتياجاته في المقام الأول من أجل الحفاظ على سلامة عقله، وحفظ النفس من التوتر لاحقًا، والتركيز على فعل ما سيجعل الحياة أسهل.

عدم لعب لعبة اللوم
على الرغم من أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن يسببوا الشعور بالضعف، إلا أن هناك حلولًا وتدخلات ناجحة يمكن أن تساعد في تقليل شدة الأعراض،كمنح النفس الفضل في الحصول على المساعدة.

ضبط العديد من الإنذارات

إن الإنذارات أو التذكيرات هي طريقة مثالية ليس فقط لتذكير نفسك بما تحتاج إلى القيام به، ولكن أيضًا لتحفيز نفسك، لذلك يجب أن تجعل تذكيراتك ممتعة و جذابة. 

استخدم المؤقتات المرئية

 بالنسبة للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، من المفيد أن تكون لديهم ساعات مرئية ، بالإضافة إلى تذكيرات بالوقت المتبقي لهم للعب ، أو أداء مهمة معينة ، وما إلى ذلك. وبهذه الطريقة ، يكونون مستعدين ويمكنهم تحديد ما يريدون القيام به للفترة المتبقية من الوقت.