الأحد، 06 أغسطس 2023 - 11:06 م

يتسائل بعض الأشخاص عن الأفضل بين الشاي الأخضر والقهوة لحرق الدهون المتراكمة في الجسم، لإدراج المشروب الأكثر فائدة منهما في الرجيم.

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن الشاي الأخضر بدون سكر يلعب دورًا كبيرًا في تحفيز الجسم على حرق الدهون المخزنة به، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من الكاتشين، وهو مركب مضاد للأكسدة، يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي،وللكافيين المتوفر في الشاي الأخضر تأثيرات إيجابية أيضًا على معدل الأيض بالجسم، حيث يخفِّض مستويات هرمون الجريلين المسئول عن الشعور الجوع،وعندما تقل كمية الطعام المستهلكة على مدار اليوم بسبب الكافيين، يضطر الجسم إلى حرق مخزونه من الدهون، للحصول على الطاقة اللازم لأداء المهام الحياتية، وتوصلت دراسة صغيرة قد أجريت عام 2010 لنتائج مماثلة، حيث أظهرت أن مكملات الشاي الأخضر تساهم في فقدان الوزن الزائد عند مرضى السمنة.

القهوة لحرق الدهون

كشفت العديد من الدراسات أن القهوة تشجع الجسم على حرق الدهون، نظرًا لقدرتها على تعزيز معدل الأيض بنسبة تتراوح من 3 إلى 11%، بالإضافة إلى دورها الفعال في كبح الشهية،ولضمان فقدان الوزن وحرق دهون الجسم عند تناول القهوة، يوصي خبراء التغذية بتناولها بدون سكر ومبيض وحليب، لأن هذه الإضافات تزيد من سعراتها الحرارية وتكسبها نسبة من الدهون المشبعة.

الشاي الأخضر والقهوة لحرق الدهون أيهما أفضل؟

لا يتفوق مشروب على الآخر في حرق الدهون بالجسم، ومع ذلك، لا يمكن فقدان الوزن بالاعتماد على أحدهما فقط أو الاثنين معًا، بل يجب تناولهما ضمن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والمواظبة على ممارسة الرياضة وشرب كمية وفيرة من الماء،ولكن عندما يتعلق الأمر بالصحة العامة، يعتبر الشاي الأخضر أكثر فائدة من القهوة، لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.