الجمعة، 25 أغسطس 2023 - 02:16 م

يُعد فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ونقصها يؤثر سلبيًا على صحة الإنسان، حيث أن نقص الفيتامين قد يكون سببًا في الشعور بالاكتئاب الشديد والإعياء وتكسير العظام. 

الأعراض

بحسب الدراسات العلمية التي تنشرها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الأمريكي، بأن من أبرز أعراض الإصابة بنقص فيتامين د، تكرار الإصابة بالرشح والإنفلونزا والأمراض المختلفة. 

اقرأ ايضا|استشاري تغذية العلاجية: "السيدات أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د"

والشعور بالإعياء والتعب العام، بالإضافة إلى الشعور بآلام العظام والظهر، والاكتئاب، بالإضافة إلى بطء شفاء الجروح، وخسارة كثافة العظام والإصابة بهشاشة العظام، وتساقط الشعر، والشعور بألم العضلات، وزيادة الوزن، والقلق المفرط.

علاج نقص فيتامين د 

أولا يجب إجراء الفحوصات الخاصة بالكشف عن نسبة فيتامين د في جسمك، وينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية، والحبوب الكاملة، والحليب، وصفار البيض، بالإضافة إلى الحرص على التعرض للشمس بشكل يومي.