الإثنين، 16 أكتوبر 2023 - 10:55 م

يواجه الكثير من الأطفال مشاكل عديدة منها عدم التركيز، وعدم راحته في نوم هادي وعميق، ف النوم الجيد يعطي نشاط وتركيز للأطفال وسرعة في استيعاب الأمور، وذلك مع بداية الدراسة وعودة المدارس، ولكن بعد إجازة طويلة مليئة بالسفر والخروج، واللعب، قد لا يكون نظام النوم مستقرًا لديهم، فكيف تعود الأم أطفالها مرة أخرى للنوم المنتظم الكافي؟، من أجل نقدم بعض الخطوات التي تساعد طفلك على ذلك، وفقًا لما نشره موقع "connecticutchildrens".

الالتزام بمعاد النوم
على الأم مساعدة أطفالها على النوم في معادهم مهما كانت الأنوار التي لم ينهوها بعد، وذلك إلى جانب الإلتزام بمعاد استيقاظ محدد فإذا كان طفلك يستيقظ في حوالي الساعة 8:30 صباحا، فابدأ في إيقاظه في الساعة 8:15 صباحا، وقم بزيادة وقت النوم بمقدار 15 دقيقة أيضا.

اقرا ايضاً| المحافظة على صحة وعمر الإنسان: تعرف على فوائد تناول العنب

 ساعده على التخلص من ترنح الصباح
لا شك في أن كثيرا من الأطفال لا يستيقظون بسهولة من السرير، فعليك تشجيعهم بأكثر من طريقة، ممارسة النشاط البدني، كالقفز أو المشي، فتح مصدر ضوء قوي، وخاصة لم كان نور طبيعي كنور الشمس، تناول وجبة الفطور على أن تكون وجبة خفيفة صحية لتعزيز مستويات الطاقة.خططي لعدد ساعات النوم حسب عمر طفلك

عليك مساعدة طفلك للحصول على إجمالي ساعات النوم اليومي، بما في ذلك أثناء الليل وأثناء القيلولة، ففي مرحلة ما قبل المدرسة من 3 إلى 5 سنوات، يجب أن ينام من 10 إلى 13 ساعة، أما المرحلة الابتدائية من 6 إلى 12 سنة، يجب أن يكون النوم من 9 إلى 12 ساعة، والمراهقون من 13 سنة فما فوق ينامون من 8 إلى 10 ساعات، فإذا لما يستطيع النوم سواء بالزيادة أو بالنقصان عليك التحدث مع الطبيب لمساعدته على ذلك.