الثلاثاء، 24 أكتوبر 2023 - 06:13 م

تعرضت بعض الأمهات لحالة من التوتر والقلق والاكتئاب والأرق الليلي نتيجة مشاهدة فيديوهات القصف المدمر لهم،  وذلك إثر تطور الأحداث في فلسطين واستشهاد آلاف الأطفال الرضع والكبار.

 وبقلب الأم تتخيل أن كل هؤلاء الأطفال أولادها وتريد احتضانهم وانتشالهم من هذا الدمار المميت، لهذا ظهرت بعض حالات الاكتئاب على السوشيال ميديا نتيجة هذا وكانت جميعها من الأمهات، لهذا نقدم لكل أم طرق بسيطة للتغلب على هذا القلق والتوتر لعدم تفاقم الأوضاع. 

طرق التخلص من هذه المشكلة: 

لا بد من معرفة أن التغلب على قلق الأمهات الدائم يحتاج وقتا طويلا ومحاولات عدة بدون ملل، لذلك سنكشف لك عن أكثرها فعالية وأسرعها نتائجا:

١ - تنظيم الوقت: 

يمكن وضع خطة مناسبة تشمل جميع المهام التي تريدين إنجازها، وتحديد الوقت المحتمل لإتمامها، وذلك بهدف تعزيز شعورك بأنك تستطيعين التحكم بوقتك.

٢ - ممارسة الرياضة: 

خصصي وقتا يوميا لممارسة الرياضة، لأنها قادرة على زيادة إفراز هرمون السعادة، والتخفيف من الشعور بالقلق والتوتر.

٣ - التواصل: 

تجنبي الانعزال، وتحدثي مع الأصدقاء والعائلة حول شعورك، فيمكنهم مساعدتك وتقديم بعض النصائح والتجارب السابقة.

٤ - الاهتمام بالنفس: 

إن العناية هي حق من حقوق نفسك عليك، لذلك يجب أن تخصصي جدولا من أجل تمضية أوقاتا ممتعة ومريحة بالنسبة لك. 

٥ - الابتعاد عن مصدر القلق والتوتر: 

ابتعدي تماما عن مشاهدة المواقف الصعبة للأطفال ومشاهد الوفاة والجروح كي لا تصابي بالاكتئاب والقلق وقلة النوم، حيث أن العقل الباطن يسترجع أحداث اليوم ويخرجها على هيئة أحلام وارق ليلي، لهذا تجنبي كل هذا إذا كنتي من أصحاب القلوب الضعيفة والذاكرة القوية التي تتأثر بالأحداث .