الأحد، 12 نوفمبر 2023 - 10:33 م

لا تمثل البطاطا الحلوة إضافة مبهجة لأي وجبة فحسب، بل تعمل أيضًا كقوة غذائية، حيث تقدم العديد من الفوائد الصحية لرفاهتك ومظهرك بشكل عام، فهي غنية ب الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تعزز بشرتك وصحتك العامة، إلى جانب فوائدها الصحية.

إليك كيف يمكن أن يساهم دمج البطاطا الحلوة في نظامك الغذائي أو روتين العناية بالبشرة في الحصول على بشرة متألقة.

الحماية من أضرار أشعة الشمس

ومن أفضل المصادر الغذائية للحصول على البيتا كاروتين، والذي يتم تحويله بعد ذلك إلى فيتامين أ النشط، هي البطاطا الحلوة.

ومن المعروف أن مضادات الأكسدة هذه تساعد على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، وقد يوفر دمج البطاطا الحلوة في نظامك الغذائي طبقة إضافية من الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية الضارة. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه ليس بديلاً عن واقي الشمس.

اقرأ ايضاً| الغثيان والدوخة الأبرز| 9 أعراض شائعة «للحمل المبكر»

مضادة للشيخوخة

يعتمد تركيب الكولاجين، وهو البروتين الذي يحافظ على بشرتك ناعمة وخالية من التجاعيد، على فيتامين سي.

فيتامين سي ، الموجود بكثرة في البطاطا الحلوة، يمكن أن يعزز إنتاج الكولاجين، مما يعزز مرونة الجلد ويؤخر عملية الشيخوخة.

الاستهلاك المنتظم للبطاطا الحلوة يمكن أن يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، مما قد يجعلك تبدو أصغر سنا.

بشرة مشرقة

البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين، وهو عنصر حاسم لصحة الجلد، ويعتبر لونها البرتقالي النابض بالحياة هو شهادة على محتواها العالي من مضادات الأكسدة، وخاصة البيتا كاروتين.

تلعب مضادات الأكسدة دورًا حاسمًا في حماية بشرتك من التأثيرات الضارة للجذور الحرة التي يمكن أن تضر خلايا الجلد وتسرع عملية الشيخوخة، وأن الاستهلاك المنتظم للبطاطا الحلوة يمكن أن يدعم الحفاظ على بشرة صحية ذات مظهر شبابي.

ترطيب البشرة

تعمل البطاطا الحلوة كمصدر مفيد لترطيب البشرة، وهو أمر ضروري للحفاظ على صحة الجلد ومنع مشاكل مثل الجفاف والتقشر وتطور التجاعيد الدقيقة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمركبات المضادة للالتهابات الموجودة في البطاطا الحلوة أن تساعد على تهدئة البشرة الحساسة، وتقليل الاحمرار، وحتى المساهمة في منع تكوين البقع الداكنة والعيوب.