الخميس، 11 يناير 2024 - 05:55 م

يشتهر فصل الشتاء بمجموعة من الفواكه، تمثل بعضها أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية، لأنها تساعد على خفض الكوليسترول الضار بالدم.

أفضل الفواكه الشتوية لخفض الكوليسترول:

الأفوكادو
يلعب الأفوكادو دورًا كبيرًا في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، لاحتوائه على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة، تساعد بدورها على خفض الكوليسترول الضار بالدم.


الموز
مصدر غني بمعدن البوتاسيوم، الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية وضبط ضغط الدم وتقوية عضلة القلب، بالإضافة إلى محتواه العالي من الألياف الغذائية، التي تساهم في خفض الكوليسترول الضار بالدم.



اقرأ أيضاً| «نصيحة في كبسولة».. الطريقة الصحيحة لاستخدام قطرات الأذن​

التفاح
يتميز التفاح بمحتواه العالي من ألياف غذائية قابلة للذوبان في الماء، تدعى البكتين، تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، عن طريق خفض الكوليسترول الضار بالدم.



البرتقال
لا يساعد فيتامين سي المتوفر في البرتقال على تقوية الجهاز المناعي فقط، بل يساهم أيضًا في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، لأن خصائصه المضادة للأكسدة تخفض الكوليسترول الضار بالدم.



اليوسفي
يمكن لمرضى الكوليسترول الحصول على الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي عن طريق تناول اليوسفي، فهو من أكثر الفواكه الشتوية احتواءً عليه.