الأربعاء، 27 مارس 2024 - 11:49 ص

يعاني الكثير من الأشخاص من قلة النوم في شهر رمضان، وذلك بسبب تناول وجبة السحور في وقت متأخر، وبحسب موقع sleepfoundation، نوضح تأثير قلة النوم على صحة الإنسان على المدى البعيد.

وجدت الأبحاث أن الحرمان من النوم يؤثر على أنظمة الجسم بأكملها، مما يؤدي إلى مجموعة واسعة من الآثار السلبية منها: 

- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، هو سبب شائع لشعور الأشخاص بالتعب أثناء النهار.

- يمكن أن يترك النعاس أثناء النهار الشخص بدون الطاقة اللازمة للقيام بالأشياء التي يستمتع بها ويسبب مشاكل في العمل والمدرسة وفي العلاقات. 

- ضعف الوظيفة العقلية، أحد الآثار الأكثر وضوحًا لقلة النوم هو الضعف الإدراكي. 

 اقرأ ايضا|في يومه العالمي.. قلة النوم لدى الشابات تؤدي لمشاكل صحية

- يصبح الشخص أقل يقظة وقد يواجه صعوبة في القيام بمهام متعددة، انخفاض الانتباه يجعل الشخص المحروم من النوم أكثر عرضة للأخطاء، مما يزيد من خطر التعرض لحادث سيارة أو مكان العمل. 

- تغيرات المزاج، يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى تغيرات مزاجية تجعل الشخص يشعر بمزيد من القلق أو الاكتئاب، وبدون الحصول على قسط كاف من النوم، قد يشعر الناس بالغضب والإحباط وعدم التحفيز، وقد يجدون صعوبة أيضًا في التعامل مع التغيير وتنظيم عواطفهم.

 - انخفاض وظيفة المناعة، النوم مهم للحفاظ على نظام مناعة صحي، لذا فإن الحرمان من النوم يمكن أن يضعف وظيفة المناعة، في الواقع وتشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم هم أقل استجابة للقاح الأنفلونزا، وأكثر عرضة للإصابة بعدوى مثل نزلات البرد. 

- زيادة الوزن: النوم مهم للحفاظ على وزن صحي.