- تناول الأغذية الغنية بالألياف

- تناول الكثير من السوائل

- تناول الوجبات بطريقة معتدلة مع الجلوس أثناء تناولها ومضغ الطعام جيدًا

- تجنب الأكل في وقت متأخر من الليل

- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين

- تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

اقرأ أيضا : «الدواء» تقدم نصائح لمريض الضغط خلال شهر رمضان

​