الأحد، 07 أبريل 2024 - 11:36 م

تفصلنا أيام قليلة عن الاحتفال بعيد الفطر المبارك، الذي يشتهر بمجموعة متنوعة من الحلويات اللذيذة، مثل الكحك والبيتي فور والغريبة والبسكويت.

نصائح يجب الالتزام بها عند تناول حلويات العيد للحفاظ على صحة الجسم:

عدم الإفراط في حلويات العيد

من الضروري الانتباه جيدًا للكمية المستهلكة من حلويات العيد، لأن الإفراط فيها يؤدي إلى زيادة الوزن والإضرار بصحة الجهاز الهضمي، لذلك يجب شرب الماء.

يمكن السيطرة على الشهية المفتوحة تجاه حلويات العيد بشرب كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم، لأنه يجعل المعدة ممتلئة، مما يقلل من الشعور بالجوع، ويساعد شرب الماء أيضًا على تحسين عملية هضم حلويات العيد دون الإصابة بالإمساك والانتفاخ، وتخليص الجسم من سكرياتها عبر البول.



اقرأ أيضًا | مع اقتراب عيد الفطر.. طريقة تحضير الشكلمة بجوز الهند

2 قطعة فقط من حلويات العيد أو استبدالها بالفواكه الطازجة أو المجففة.

تناول حلويات العيد الصحية

في بعض الدراسات وجد الباحثون أن الحلويات المصنوعة من مكونات طبيعية، مثل السمن البلدي أو الزبدة، أفضل من الحلوى المحضرة بالزيوت النباتية المهدرجة، وعلاوة على ذلك فيستحسن تناول كحك العيد الخالي من الإضافات، مثل العجوة والملبن والسكر البودرة.

الحفاظ على نشاط الجسم

لابد من ممارسة التمارين الرياضية خلال أيام عيد الفطر، مثل المشي أو الجري أو السباحة، لأن تناول الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية، مثل الحلويات، دون الحفاظ على نشاط الجسم يؤدي إلى زيادة الوزن.