الجمعة، 17 مايو 2024 - 10:45 ص

يعد الخوخ من الفواكة المميزة بغناها بالعناصر الغذائية العالية ومن فوائده أنه مُدر للبول، فهو يحارب احتباس الماء ‫في الجسم، كما أنه لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ويمتاز بطعمه اللذيذ وهو مناسب خلال ارتفاع درجات الحرارة، وله العديد من الفوائد المهمة للوقاية من الأمراض لاحتوائه على نسبة عالية من جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم.

وبحسب ما ذكره موقع هيلثي لاين، هناك فوائدة عديدة لجسمك عند تناول الخوخ من أبرزها:

اقرأ أيضا:لتجنب الإصابة بالنزلات المعوية.. هذه أفضل طرق غسل «المشمش والخوخ» 

يحسن أمراض الجهاز التنفسي.

يعد الخوخ مصدرًا غنيًا لفيتامين ج، حيث يحتوي على ما يقرب من ستة ملليجرام من المغذيات لكل فاكهة. 

وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الدولية لأبحاث الفيتامينات والتغذية، من بين مجموعة من 57 من كبار السن مصابين بالتهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوي، فإن المرضى الذين تناولوا مكملات فيتامين سي كان أداءهم أفضل بكثير من أولئك الذين عولجوا بدواء وهمي.

يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

الخوخ قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ووجدت دراسة نشرت في مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية أن ارتفاع استهلاك الأنثوسيانيدينات والفلافونويدات، أصباغ وفيرة في الخوخ، ارتبطت بمستويات أعلى من البروتين الدهني عالي الكثافة أو الكوليسترول الجيد وانخفاض الدهون الثلاثية في الدم، وكلاهما مرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

يقلل من نمو سرطان الثدي

ووجدت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية أن البوليفينول الموجود في الخوخ قد يقلل من نمو ورم خبيث لخلايا سرطان الثدي MDA-MB-435. وفي الواقع، وجد مؤلفو الدراسة أن استهلاك اثنين إلى ثلاث حبات من الخوخ يوميًا قد يكون له تأثير مفيد في الحد من نمو هذا النوع من الخلايا السرطانية.

 يحسن عملية الهضم

تحتوي حبة الخوخ المتوسطة على جرامين من الألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعد في تحريك عملية الهضم مرة أخرى في أي وقت من الأوقات، قد يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.