الإثنين، 17 يونيو 2024 - 08:42 م

يأتي عيد الأضحى محملاً بالبهجة والمأكولات الشهية، لكن كيف نضمن استمتاعنا بالولائم دون التضحية بصحتنا؟ إليك بعض النصائح لإعداد واستهلاك الطعام بطريقة صحية وآمنة.

المكونات الطازجة ابدأي بالخضروات والفواكه الطازجة لإضافة التنوع والقيمة الغذائية لوجباتك. اختاري اللحوم الطازجة والخالية من الدهون لتقليل خطر التسمم الغذائي.

طرق الطهي الصحية:
استبدلي القلي بطرق أكثر صحة مثل الشواء، الغليان، أو استخدام البخار للحفاظ على المغذيات وتقليل استخدام الدهون غير المفيدة.



اقرأ أيضًا  | لصحتك.. 4 نصائح للوقاية من عدوى التيتانوس

التحكم في أحجام الوجبات:

استخدمي أطباق أصغر للسيطرة على كمية الطعام، وتذكري أن المفتاح هو التنوع والاعتدال في تناول مختلف أنواع الأطعمة.



الحفاظ على رطوبة جسمك:
شرب الماء ضروري للهضم والتحكم في الشهية. تجنبي المشروبات السكرية واستبدليها بعصائر طبيعية أو شاي أعشاب.



مجموعة متنوعة من الأطعمة ضمن المزيد من الفواكه الخضروات والبروتينات قليلة الدهون في وجباتك لتحقق التوازن.

الحد من الملح والسكر:
استخدام التوابل والأعشاب يغني طعامك دون مخاطر صحية. اختاري فاكهة طبيعية بديلاً عن حلوى مصنعة.



تجنب الأطعمة المصنعة:
أولى اهتماما للأطباق المصنوعة منزليا لضمان جودتها وفائدتها.



التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف:

إضافة عناصر غذائية غنية بالألياف تساهم في تحسين عملية هضم وإدارة شهية.



ممارسة التعامل الأمن مع الطعام:
اغسل يديك وأسطح المطبخ جيدا، وفصل بين المأكولات المختلفة