الخميس، 03 أكتوبر 2024 - 12:17 ص

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يدمجون المكسرات في نظامهم الغذائي يتمتعون بفوائد صحية متعددة، حيث يواجهون زيادة أقل في الوزن وانخفاضاً في خطر الإصابة بالسمنة.

وأكدت خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو أن المكسرات تعتبر طعاماً مثالياً لفقدان الوزن بفضل محتواها من الدهون الصحية التي تعزز الشعور بالشبع، ومع ذلك، تشدد على أهمية تناولها بحصص محددة، بواقع 1-2 وجبة يومياً.

اقرا أيضا|5 فوائد صحية لتناول المكسرات يومياً

وفي سياق فوائد المكسرات، يبرز اللوز كخيار ممتاز لإنقاص الوزن، حيث يحتوي على أكثر من 7 غرامات من الألياف في حصتين، مما يساعد في تقليل الالتهابات وتحسين التمثيل الغذائي، كما أنه مصدر جيد للبروتين، حيث تحتوي حصتان على أكثر من 12 غراماً، مما يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات.

ومن بين المكسرات الأخرى المفيدة، يتميز الكاجو بقدرته على دعم تكوين الجسم الصحي، بينما يُظهر الجوز تأثيراً إيجابياً على مناطق الدماغ المسؤولة عن التحكم في الجوع والرغبة الشديدة.