السبت، 01 مارس 2025 - 01:20 م

لا فرحة أكبر للأم من ولادة طفلها، وهذا الإنجاز ليس بالأمر السهل، ومع ذلك، هناك فكرة أخرى يمكن أن تزعجها وهي فقدان الوزن بعد الولادة، إذ يعتبر هذا أمرًا صعبًا بسبب الجهود التي تكون عليها وكذلك التغيرات الهرمونية.

وفيما يلي بعض الحلول السهلة التي يمكن أن تساعدك على إنقاص وزنك بعد الولادة، والمتمثلة في تناول المشروبات الآتية، وفقا لموقع «healthshots».

اقرأ أيضا| فوائد ممارسة الرياضة للأم بعد الولادة| إنفوجراف

1. ماء الليمون الدافئ

يساعد ماء الليمون على الهضم ويزيل السموم من الكبد ويدعم الترطيب، كما يعزز فيتامين سي الموجود في المشروب عملية التمثيل الغذائي ويقلل من الإجهاد التأكسدي، وقد تعاني الأم بعد الولادة أيضا من تغييرات في النظام الغذائي بسبب الرضاعة الطبيعية، لذت يمكن لليمون أن يكون مفيد لقمع السمنة التي يسببها النظام الغذائي.

2. ماء الحلبة

تساعد بذور الحلبة في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين الهضم وتقليل الانتفاخ، كما أنها تعزز الرضاعة لدى الأمهات المرضعات، مما لا يجعل هذا المشروب مفيدا لفقدان الوزن بعد الولادة فحسب، بل يساعد أيضا في إنتاج الحليب.

3. الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الاكسدة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وأكسدة الدهون، كما أنه يوفر مضادات الأكسدة لدعم التعافي بعد الولادة، كما أن الجرعات العالية منه تؤدي إلى فقدان كبير في الوزن، وانخفاض محيط الخصر، وانخفاض مستمر في مستويات الكوليسترول الكلي والبلازما LDL لدى النساء على مدى ثلاثة أشهر.

4. ماء الكمون

يساعد الكمون على الهضم وكذلك يقلل من الانتفاخ، ومن المعروف أيضا أنه يحسن عملية التمثيل الغذائي للدهون، وهو هضم وامتصاص الدهون الغذائية، كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات تدعم الشفاء بعد الولادة.