الجمعة، 28 مارس 2025 - 12:15 م

حصوات الكلى هي ترسبات صلبة من المعادن والأملاح التي تتشكل داخل الكليتين، وقد تسبب ألمًا شديدًا عند مرورها عبر المسالك البولية، يمكن أن تساعد بعض المشروبات الطبيعية في تفتيت الحصوات أو منع تكونها، مما يسهل عملية التخلص منها.

وفي هذا الصدد، نستعرض أهم المشروبات التي تساهم في تقليل خطر حصوات الكلى، بحسب «health.harvard». 

1. الماء:

يُعد شرب الماء بكميات كافية أهم وسيلة للوقاية من حصوات الكلى وتسهيل التخلص منها. يعمل الماء على تخفيف تركيز المعادن في البول، مما يقلل من فرصة تكوين الحصوات، توصي مؤسسة الكلى الوطنية (National Kidney Foundation) بشرب ما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات يوميًا للحفاظ على صحة الكلى.

2. عصير الليمون:

يحتوي عصير الليمون على السيترات، وهو مركب طبيعي يساعد في منع تكوين بعض أنواع الحصوات، مثل حصوات أوكسالات الكالسيوم، يمكن تناول عصير الليمون المخفف بالماء بانتظام للحفاظ على توازن المعادن في البول، مما يقلل خطر تكون الحصوات.

3. عصير البرتقال: 

مثل عصير الليمون، يحتوي البرتقال على نسبة عالية من السيترات، التي تساهم في منع ترسب المعادن في الكلى، أظهرت بعض الدراسات أن تناول عصير البرتقال بانتظام قد يساعد في تقليل خطر تكون الحصوات مقارنة بالمشروبات الأخرى.

4. خل التفاح: 

يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك، الذي قد يساعد في تفتيت حصوات الكلى الصغيرة، يُفضل تناول ملعقة صغيرة من خل التفاح الممزوج بالماء يوميًا للحصول على فوائده دون التأثير على المعدة أو الأسنان، ومع ذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناوله بانتظام.

5. شاي الريحان: 

يحتوي الريحان على مضادات الأكسدة ومركبات طبيعية قد تساعد في تقليل مستويات حمض اليوريك في الجسم، مما يقلل من خطر تكون الحصوات. يمكن تناول شاي الريحان الدافئ بانتظام لدعم صحة الكلى.

6. الشاي الأخضر: 

تشير بعض الأبحاث إلى أن الشاي الأخضر قد يساعد في تقليل خطر تكوين حصوات الكلى بفضل تأثيراته المضادة للأكسدة، التي تحسن وظائف الكلى وتقلل الالتهابات، يمكن شرب كوب أو كوبين من الشاي الأخضر يوميًا لتعزيز صحة الكلى.

7. عصير القمح:

يُعرف عصير القمح بخصائصه المدرة للبول، مما يساعد في زيادة إنتاج البول وتخفيف تركيز المعادن، وبالتالي تقليل خطر تكون الحصوات. يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تدعم صحة الكلى.

نصائح إضافية لتجنب حصوات الكلى

التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالأوكسالات مثل السبانخ والمكسرات والشوكولاتة.

الحد من استهلاك الأملاح والبروتين الحيواني، حيث يؤديان إلى زيادة حمض اليوريك في الجسم.

شرب السوائل الصحية بانتظام للحفاظ على توازن المعادن في الجسم.

اقرأ أيضا| تجنب حصوات الكلى في رمضان: نصائح غذائية للحفاظ على صحة الكلى

تلعب المشروبات الطبيعية دورًا مهمًا في تقليل خطر تكون حصوات الكلى والمساعدة في التخلص منها، يُعد الماء هو الخيار الأفضل، بينما توفر العصائر الحمضية مثل الليمون والبرتقال دعمًا إضافيًا من خلال زيادة مستويات السيترات في البول، ومع ذلك يجب استشارة الطبيب قبل الاعتماد على هذه المشروبات، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة في الكلى.