الأربعاء، 30 أبريل 2025 - 10:00 م

دايت بدون حرمان هو حلم كل فتاة وسيدة تبحث عن نظام صحي ومتكامل لإنقاص الوزن، وفي نهايته تصل إلى الجسم المثالي دون أن يتأثر الجسم، أو يشعر بالهبوط خلال تطبيقه بحسب "سي بي سي "سفرة.

طريقة لتخسيس 20 كيلو في 8 أسابيع:اتباع نظام دايت طبيعي دون حرمان، يحتوي على كل العناصر الغذائية بين البروتين والنشويات والسكريات، والألبان والخضراوات، حتى يحافظ الجسم على مستويات حرقه.

– نعتمد في وجبة الفطار على جبنة أو بيض أو فول بدون زيت، أو شوفان مع خضراوات، مع وش رغيف عيش بلدي أسمر وفقا للحاجة.

– وجبة الغداء تقوم على اللحم
 أو الدجاج أو السمك، أو التونة أو الشيش أو البانيه المشوي، مع الخضراوات، وكمية قليلة من النشويات حسب الحاجة.

– العشاء يعمتد على

 الخضراوات بأنواعها، أو البيض المسلوق أو الزبادي اللايت أو الفاكهة.

الممنوعات:
 كافة الأطعمة المقلية. 
الزيت والسمنة.
الحلويات بأنواعها.
المخللات والأطعمة الحادقة.
الأطعمة والعصائر المعلبة؛ لأنها توقف عملية فقدان الوزن.