الأربعاء، 14 مايو 2025 - 05:02 ص

بعد وقوع هزات أرضية، في الساعات الأولى من صباح اليوم، شهدتها عدة مناطق في محافظات القاهرة والجيزة وبعض المحافظات الأخرى، تنتاب البعض حالة من التوتر والقلق النفسى، مما تصيبهم بتأثيرات نفسية عميقة ومرهقة.

وفي هذا الصدد كشف الدكتور "وليد هندي، استشاري الصحة النفسية‏‏، "لبوابة أخبار اليوم"، عن أهم النصائح والاستراتيجيات التي يجب أن نقوم بها عند التعرض للزلازل.

وأكد على ضرورة القيام بما يلي:-

اقرا ايضا | المعهد القومي للبحوث يكشف تفاصيل زلزال سوريا 

- القيام أول شيء، بالاستلقاء على الظهر لمدة 10 دقائق وأخذ أنفاس عميقة تساعده على الاسترخاء.

- القيام بغسل الوجه نظرًا لأنه مشبع بالخلايا العصبية.

- البعد عن السوشيال ميديا، لمدة ساعتين على الأقل، حتى تتلاشى الشائعات والأخبار التي من الممكن أن تعرضه للضغط.

- عدم الانسياق وراء الشائعات لتجنب القلق والخوف والاكتئاب.

- شرب الماء نظرًا لأنها تعمل على التهدئة النفسية.

- عدم صعود المصعد الكهربائي.

- الجلوس تحت المنضدة وفي وضع القرفصاء.

- عدم الانشغال بالحدث كثيرًا وعدم مشاركة أي شيء متعلق بالزلزال عبر وسائل التواصل الاجتماعي.

اقرأ أيضا | بولندا: العثور على عامل داخل منجم فحم حيا بعد يومين من هزة أرضية