الخميس، 14 أغسطس 2025 - 09:42 م

تلعب التغذية السليمة دوراً محورياً في تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض، حيث يمكن لبعض المشروبات الطبيعية أن تكون بديلاً فعالاً للمكملات والأدوية في تحسين وظائف الجسم ودعم جهاز المناعة. 

ومع اختيار المكونات الصحيحة وتناولها في الأوقات المناسبة، يمكن تحقيق فوائد ملموسة على المدى القصير والطويل. 

اقرأ أيضًا | أطعمة تعزز جهازك المناعي وتمنحك حياة صحية خالية من الأمراض

وفي هذا السياق، قدمت أخصائية التغذية، مروة الشربيني، مجموعة من المشروبات التي تساعد على تحسين الهضم وخفض الكوليسترول ومحاربة مقاومة الإنسولين، فضلاً عن زيادة الطاقة وعلاج الأنيميا وذلك من خلال الآتي:

تناول عصير الليمون يومياً قبل الوجبات، دون إضافة السكر، يساعد على تحسين عملية الهضم، وخفض مستويات الكوليسترول الضار، وتقليل مقاومة الإنسولين.

مشروب الزنجبيل والكركم يومياً لمدة شهر، بعد الوجبة بنصف ساعة، يساهم في خسارة الوزن خاصة في منطقة البطن، وزيادة المناعة، وتقليل الالتهابات، ومحاربة مقاومة الإنسولين.

عصير البنجر والجزر مع البرتقال أو الفراولة، يمنح الجسم طاقة إضافية ويساعد على علاج فقر الدم (الأنيميا).