الثلاثاء، 23 ديسمبر 2025 - 08:44 ص

تعاني العديد من النساء الحوامل من الوذمة، وهي تراكم السوائل الذي يُسبب التورم، وبسبب الهرمونات والتغيرات الجسدية السريعة وزيادة الوزن، تتباطأ الدورة الدموية، مما يؤدي إلى احتباس السوائل، هذا التراكم للسوائل هو السبب في التورم، وفي بعض الأحيان، تُصعّب وذمة القدمين أثناء الحمل المشي، وقد تسبب ألمًا في الحالات الشديدة.

اقرأ أيضًا | نصائح هامة لتجنب تورم القدمين أثناء الحمل

يُضيف نمو جنين صغير في رحمك وزنًا إضافيًا كبيرًا. هذا الوزن الزائد يُزيد الضغط على قدميك، وخاصةً قوس القدم. وبمفرده، قد يتسبب هذا الوزن الزائد في تسطح قوس القدم، بحسب موقع " draliabadi " .

بالإضافة الى أن الأمر يزداد تعقيداً  لان الهرمونات التي يفرزها جسمكِ أثناء الحمل، هرمون الريلاكسين (كما يوحي اسمه) مسؤول عن إرخاء الجسم استعداداً للولادة، مع ذلك، قد يُسبب الريلاكسين أيضاً ارتخاء أربطة القدمين، مما يؤدي إلى هبوط قوس القدم.

كما أن المريضات  تحتاج إلى ارتداء مقاس حذاء أكبر أثناء الحمل ليناسب أقدامهن المتورمة بشكل مريح، ويفضل أن تتجنبي ارتداء الأحذية الضيقة والجوارب، والجوارب الطويلة، أو أي شيء آخر يضغط على قدميكِ المتعبتين أصلاً.

 أسباب تورم القدمان أثناء الحمل
خلال فترة الحمل، تفرز الغدد الكظرية المزيد من الهرمونات لتعويض نمو الجنين، ورغم أن إفراز الهرمونات مفيد للجنين، إلا أنه ليس كذلك للأم لأن الجسم سيحتفظ بالسوائل. 

يؤدي نمو الجنين إلى تقييد تدفق الدم إلى الأطراف السفلية لجسم المرأة الحامل، بل وإعاقته ومع نمو الجنين يضغط الرحم المتوسع على الأعضاء والأوعية الدموية، وقد يؤدي تقييد تدفق الدم إلى تشنجات في القدمين، وتقلصات عضلية، واحتباس السوائل.

ويحدث تراكم السوائل هذا مع بداية الثلث الثاني من الحمل وبداية الثلث الثالث، معرفة ما قد يحدث من مشاكل في القدمين لاحقًا يتيح الوقت الكافي للاستعداد للراحة مع اقتراب الثلث الثالث من الحمل.

كيفية تخفيف تورم القدمين أثناء الحمل

- إليكِ كيفية الوقاية من آلام القدم أثناء الحمل:

- حافظ على استقامة ساقيك أثناء الجلوس أو الاستلقاء
- اشرب الكثير من الماء (أكثر من ثمانية أكواب يومياً)
- ارتدِ بنطالاً وجوارب فضفاضة
- مارسي اليوغا الآمنة للحوامل يومياً أو ليلاً لتحسين تدفق الدم
- مارس المشي لمسافات قصيرة يومياً
- استخدم النعال الداخلية أو التقويمات الطبية المصممة خصيصًا 
- لا تقضي فترات طويلة واقفاً على قدميك
- أبقِ قدميك مرفوعتين قدر الإمكان
- ينصح بعدم ارتداء الكعب العالي