الثلاثاء، 13 يناير 2026 - 08:35 م

انتشرت ظاهرة يعانى منها كثيرون دون إدراك تعرف باسم «تعفن الدماغ» أو Brain Rot، وهى حالة ذهنية ناتجة عن التعرض المفرط للمحتوى السريع والمشتت عبر السوشيال ميديا على مدار اليوم.

وأوضحت د.ماجى الشافعى إخصائية الطب النفسى أن هذه الحالة تحدث عندما يتغذى المخ بشكل مستمر على محتوى خفيف وسريع ومجزأ مثل مقاطع الريلز والستورى والتنقل السريع بين عشرات الموضوعات مما يؤدى إلى ضعف التركيز وقلة الصبر والشعور بثقل أو ملل تجاه أى نشاط يتطلب مجهودًا ذهنيًا حقيقيًا مثل القراءة أو العمل العميق.

وأضافت أن هذه الظاهرة ترتبط ارتباطًا مباشرًا بما يعرف بـ «حلقة المكافأة الفورية» حيث يعتاد المخ على الحصول على جرعات سريعة من الدوبامين عبر التمرير المستمر أو الإعجابات أو الرسائل الجديدة فيطالب بالمزيد، ومع الوقت يفقد الإنسان قدرته على البدء أو الاستمرار فى أى مهمة لا تمنحه مكافأة فورية.

 واختتمت د.ماجى الشافعى إخصائية الطب النفسى أن الخروج من هذه الدائرة ممكن لكن بشكل تدريجى وليس عبر قرارات مفاجئة، مشددة على أهمية البدء بخطوات صغيرة مثل قراءة صفحة واحدة يوميًا أو تخصيص نصف ساعة يوميًا بدون الهاتف أو القيام بنشاط بسيط ومتكرر يعيد تدريب المخ على الاستمتاع بالمجهود، مع تحديد وقت لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعى مع التأكيد أن تكرار الاختيارات الصغيرة لصالح النفس يساعد على فك ارتباط المخ بالإدمان على المكافأة الفورية، ويعيد الإحساس بالسيطرة والتركيز، مؤكدة أن الوعى بالمشكلة هو الخطوة الأولى للعلاج، داعية من يشعرون بتأثير هذه الحالة على حياتهم اليومية إلى عدم التردد فى طلب الدعم النفسى المتخصص.