الأحد، 07 يونيو 2026 - 09:15 م

تلعب الكلى دورًا حيويًا في تنقية الدم من السموم والفضلات، والحفاظ على توازن السوائل والأملاح داخل الجسم وللحفاظ على كفاءة هذه الوظائف، ينصح خبراء التغذية باتباع نظام غذائي صحي يتضمن مجموعة من الفواكه الغنية بالماء والفيتامينات ومضادات الأكسدة، وتُعد بعض الفواكه من الخيارات الطبيعية التي يمكن أن تدعم صحة الكلى وتساعدها على أداء وظائفها بكفاءة أكبر عند تناولها باعتدال.



اقرأ أيضًا  | احمِ كليتيك| تعديلات بسيطة على نمط الحياة لصحة طويلة الأمد

فواكه غنية بالعناصر المفيدة للكلى

وبحسب Times of India إلى أن العديد من الفواكه تحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والتي تساهم في تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي، وهما من العوامل التي قد تؤثر سلبًا على وظائف الكلى، كما تساعد هذه الفواكه على تعزيز الترطيب الطبيعي للجسم وتحسين عملية الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم، وهو ما ينعكس إيجابًا على صحة الكلى.

1- البطيخ والليمون في مقدمة الفواكه المفيدة

يُعتبر البطيخ من أفضل الفواكه الداعمة للكلى بفضل احتوائه على نسبة مرتفعة من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم وطرد السموم، كما يحتوي على الليكوبين والبوتاسيوم اللذين يدعمان صحة الجسم بشكل عام ،أما الليمون فيتميز باحتوائه على حمض الستريك، الذي يساعد في تقليل فرص تكوّن حصوات الكلى من خلال زيادة إنتاج البول وتحفيز الجسم على التخلص من الفضلات والسموم.

2- التوت والتوت البري.. مضادات أكسدة قوية

يُعرف التوت باحتوائه على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة وخصائصه المضادة للالتهابات، ما يجعله خيارًا مناسبًا لدعم صحة الكلى والوقاية من التهابات المسالك البولية ،كما يتميز التوت البري باحتوائه على مركبات البروانثوسيانيدين، وهي مضادات أكسدة قوية قد تساعد في تعزيز وظائف الكلى وخفض بعض المؤشرات المرتبطة بتراجع كفاءتها.

3- الخيار والأناناس والتفاح لدعم وظائف الكلى

يساعد الخيار في الحفاظ على الترطيب بفضل محتواه العالي من الماء، كما يتمتع بتأثير مدرّ للبول بشكل طبيعي ويحتوي الأناناس على مركب البروميلين الذي يُعتقد أنه يساهم في تقليل الالتهابات ودعم صحة الكلى ، أما التفاح، فهو غني بالألياف وفيتامين C، ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، مما قد يقلل من عوامل الخطر المرتبطة بأمراض الكلى.

4- البرتقال والرمان والعنب وفواكه أخرى مفيدة

تشمل قائمة الفواكه المفيدة للكلى أيضًا البرتقال الغني بفيتامين C والبوتاسيوم، والرمان المليء بمضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل الالتهابات، كما يُعد العنب والشمام والبابايا والكيوي والمشمش من الفواكه التي تحتوي على عناصر غذائية تدعم صحة الكلى عند تناولها بكميات معتدلة ضمن نظام غذائي متوازن.



اقرأ أيضًا | احذر.. مشروبات تضر بصحة الكلى ونصائح للحفاظ عليها

تحذير لمرضى الكلى من بعض الفواكه

على الرغم من الفوائد الصحية العديدة للفواكه، فإن بعض الأنواع قد لا تكون مناسبة لمرضى الكلى، خاصة الفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والأفوكادو فعند تراجع وظائف الكلى، قد يصبح من الصعب على الجسم التخلص من البوتاسيوم الزائد، ما يؤدي إلى ارتفاع مستوياته في الدم ويزيد من خطر الإصابة بمشكلات صحية خطيرة، من بينها اضطرابات نظم القلب ،لذلك ينصح الأطباء مرضى الكلى باستشارة المختصين قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامهم الغذائي، مع ضرورة الالتزام بالإرشادات الطبية المتعلقة بمستويات البوتاسيوم والسوائل.

الاعتدال هو المفتاح

ورغم أن هذه الفواكه قد تساهم في دعم صحة الكلى وتحسين الترطيب وتقليل الالتهابات، فإن الخبراء يؤكدون أن الاعتدال في الاستهلاك يظل العامل الأهم، كما أن الحفاظ على نمط حياة صحي يشمل شرب كميات كافية من الماء، وممارسة النشاط البدني، وتقليل الملح والأطعمة المصنعة، يبقى أساس الوقاية من أمراض الكلى والحفاظ على وظائفها الطبيعية.