الأربعاء، 22 يوليه 2026 - 01:14 م

تعد الحرارة الشديدة من أخطر الظواهر الجوية على صحة الإنسان، إذ تشير الدراسات إلى أنها تتسبب في آلاف حالات الدخول إلى أقسام الطوارئ كل عام، كما تؤدي إلى تفاقم الأمراض المزمنة، خاصة لدى كبار السن والأطفال والحوامل والمصابين بأمراض القلب أو السكري أو الكلى.

وأظهرت دراسة أجراها باحثون في شركة Carelon التابعة لـ Elevance Health، استنادا إلى بيانات الرعاية الصحية، أن ارتفاع درجات الحرارة يرتبط بزيادة ملحوظة في الحالات الطارئة، في حين يتراجع الإقبال على الرعاية الطبية الروتينية، ما يعني أن بعض الأشخاص يؤجلون طلب المساعدة حتى تتفاقم حالتهم، بحسب موقع «healthday».

اقرأ أيضًا| 10 نصائح ذهبية للعناية بالبشرة خلال موجات الحر الصيفية

وللوقاية من المضاعفات، ينصح الخبراء باتباع 5 خطوات رئيسية:-

1- اعرف مدى خطورة الحرارة على حالتك الصحية

قبل بدء موجات الحر، استشر طبيبك إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو تتناول أدوية قد تؤثر في قدرة جسمك على تنظيم الحرارة، حتى تتعرف على الاحتياطات المناسبة لحالتك.

2- اجعل الترطيب والتبريد عادة يومية

احرص على شرب الماء بانتظام حتى دون الشعور بالعطش، وتجنب الأنشطة البدنية الشاقة خلال ساعات الذروة، مع قضاء أكبر وقت ممكن في أماكن مكيفة أو مظللة، لأن التكييف يعد من أكثر الوسائل فعالية للوقاية من الإجهاد الحراري.

3- انتبه للأعراض المبكرة

تشمل العلامات الأولى للإجهاد الحراري الشعور بالتعب، والدوخة، والصداع، والغثيان، وتشنجات العضلات، والجفاف، والطفح الجلدي، وعند ظهورها، يجب الانتقال فورا إلى مكان بارد، وشرب السوائل، والحصول على قسط من الراحة.

أما إذا ظهرت أعراض مثل الإغماء، أو الارتباك، أو فقدان الوعي، أو تدهورت الحالة سريعا، فيجب طلب الإسعاف أو التوجه إلى أقرب مستشفى فورا.

4- اعرف أين تحصل على الرعاية الطبية

ينصح الخبراء بالتعرف مسبقا على أقرب مركز رعاية عاجلة أو مستشفى، والاستفادة من خدمات الاستشارات الطبية عن بعد عند الحاجة، لأن الحصول على المشورة الطبية مبكرا قد يمنع تطور الحالة إلى أزمة صحية.

5- راجع خطتك الصحية قبل موجة الحر

من المفيد معرفة الخدمات الصحية المتاحة لك، سواء من خلال التأمين الصحي أو المراكز الطبية القريبة، حتى تكون مستعدًا للتصرف بسرعة إذا احتجت إلى رعاية طبية.

ويؤكد الخبراء أن الحرارة الشديدة من المخاطر التي يمكن التنبؤ بها والاستعداد لها، وأن الوقاية تبدأ بخطوات بسيطة مثل شرب الماء، وتجنب التعرض المباشر للشمس، والانتباه للأعراض المبكرة، وطلب المساعدة الطبية في الوقت المناسب، وهي إجراءات قد تمنع تحول الإجهاد الحراري إلى حالة طبية طارئة تهدد الحياة.