الالبان تساعد في الحفاظ على الوزن
الألبان تساعد في الحفاظ على الوزن
منى إمام
الثلاثاء، 28 نوفمبر 2017 - 10:14 ص
قال خبير التغذية سعيد متولي، إن الكالسيوم الموجود في الألبان له دورا هاما في الحفاظ على الوزن والعظام والأسنان حيث إن كوب لبن واحد يحتوى على 150 مللجم كالسيوم (وهو ثلث احتياج الإنسان يوميا من الكالسيوم وأن كوب زبادي به 270 مللجم كالسيوم تقريبا.
وأضاف ان كل المكونات الغذائية الأخرى مفيدة في العظام والأسنان تكون ذات بنيان قوى غير فوائده العديدة الأخرى بالجسم كما ان الألبان لها دور مهم للحفاظ على الوزن او التخسيس يعود ذلك إلى معدن الكالسيوم المتواجد في الحليب ومشتقاته ومدى فعاليته في الحفاظ على الوزن الصحي والتحكم بزيادة الوزن والسمنة لأن الكالسيوم: يساهم في عملية قوة حرق الطاقة في الجسم. ثانيا - مصادر الكالسيوم الغذائية تسرّع من خسارة الدهون.
وأوضح إنه يجب ان نتناول الألبان ومنتجاتها 3 مرات يوميا وهي كوب من الحليب وكوب من اللبن الزبادي وشرحتين من الجبنة، للحفاظ على صحتك.
وأضاف ان كل المكونات الغذائية الأخرى مفيدة في العظام والأسنان تكون ذات بنيان قوى غير فوائده العديدة الأخرى بالجسم كما ان الألبان لها دور مهم للحفاظ على الوزن او التخسيس يعود ذلك إلى معدن الكالسيوم المتواجد في الحليب ومشتقاته ومدى فعاليته في الحفاظ على الوزن الصحي والتحكم بزيادة الوزن والسمنة لأن الكالسيوم: يساهم في عملية قوة حرق الطاقة في الجسم. ثانيا - مصادر الكالسيوم الغذائية تسرّع من خسارة الدهون.
وأوضح إنه يجب ان نتناول الألبان ومنتجاتها 3 مرات يوميا وهي كوب من الحليب وكوب من اللبن الزبادي وشرحتين من الجبنة، للحفاظ على صحتك.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
تعرف على طريقة تحضير البقلاوة
لمناقشة الموازنة.. مايا مرسي تشارك في اجتماع لجنة التضامن الإجتماعي بمجلس النواب
السباحة بعد الصبغة.. مخاطر الكلور على لون شعرك
للأمهات.. تعرفي علي مضاعفات ارتفاع ضغط الحامل طويلة المدى
للجنس الناعم.. هذه الفيتامينات والمعادن سر صحة وجمال شعرك
ما وراء الخوف.. الآثار النفسية والسلوكية للصراخ على الأطفال
دراسة تكشف العلاقة بين الخمول في الطفولة وتضخم القلب في الشباب
تعرف على بطانة الرحم المهاجرة؟
لصحة العيون.. أفضل نظام غذائي للأطفال