الخميس، 15 مارس 2018 - 09:54 ص

يتطلب الحمل تغذية جيدة لكن لظروف تغير الهرمونات تجد المرأة صعوبة في اختيار الأكلات المفيدة التي يمكن تناولها لتحصل هي والجنين على التغذية الجيدة.

خبيرة التغذية الدكتور جيهان الدمرداش قالت لـ«بوابة أخبار اليوم» إن بعض الأطعمة والأكلات التي يمكن أن تتناولها المرأة الحامل صباحا للمحافظة علي صحة الجنين وهي: 
-فول بزيت الزيتون مع سلطة خضراء وخبز أسمر وكوب من الحليب

-كوب من الشوفان باللبن والقرفة ويمكن إضافة عين الجمل أو اللوز كذلك

ساندوتش من الجبن والرومي المدخن وشرائح الخس مع كوب نسكافيه باللبن

-مقدار ١ بوله من البليلة باللبن ويمكن أن تضيفي إليها بعد قطع الفاكهة الطازجة أو المكسرات مع كوب من عصير الفراولة الطازج

-بيضتان مسلوقتان أو مقليتان بالزبد مع فلفل رومي وطماطم وتوست بالردة وكوب من اللبن

-كيك مصنع من الدقيق الأسمر مع العسل وحبوب بذر الكتان وعين الجمل مع مشروب شاي باللبن بس الأفضل كوب لبن

-عدس أسود مسلوق مع أوراق السبانخ وشريحة جبن شيدر مع مشروب النعناع الساخن

-عجة البيض مع الشبت والسبانخ والجبن مع عصير البرتقال الطازج