الأحد، 11 نوفمبر 2018 - 11:09 م

يعاني الكثيرون من سوء الهضم و القولون العصبي والألم الشديد في منطقة البطن، وهو ما يسمى بانتفاخات القولون، حيث يكون ذلك في أغلب الأوقات نتيجة تناول أكلات تساعد على انتفاخه وحدوث آلام بالمعدة لعدم إدراكهم إن كانت صحية لهم أم لا.

وتقدم خبيرة التغذية جيهان الدمرداش بعض المعلومات والنصائح لمرضي القولون حيث أنه من الأكلات التي تعمل على التسبب في مشاكل بالقولون، وهي:

1- البقوليات بأنواعها ولكن يمكن تناولها دون القشرة الخارجية لها لتسهيل عملية الهضم مثل الحمص والعدس. 

2- منتجات الألبان كاملة الدسم تكون ثقيلة وصعبة في الهضم لمرضى القولون ويفضل الاعتماد عليها خالية الدسم.

3- تجنب الخضراوات ذات الألياف العالية مثل البروكلي.

4- الكرنب والقرنبيط يسببان انتفاخات.

5- لتوابل والأكل المبهر يعملان على تهيج القولون.

6- منتجات القمح الكاملة.

7- تجنب تناول المكسرات الكاملة مثل الكاجو والفسدق.

8- الأطعمة الدسمة والدهنية كاللحوم الحمراء والمأكولات السريعة والأطعمة المقلية بالزيوت.

9- المشروبات الغازية لأنها تسبب انتفاخ البطن.

10- عدم الإكثار من المنبهات كالشاي والقهوة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.