![صورة ارشيفية](https://images.akhbarelyom.com//images/images/medium/20210404073629783.jpg)
صورة ارشيفية
6 أنواع من الأطعمة تساعدك على تهدئة أعصابك
الأحد، 04 أبريل 2021 - 07:36 ص
التوتر من الأمراض النفسية الخطيرة التي تفقد تركيز الفرد ، وتعالى غير قادر على الإنتاج ، والدراسات الحديثة أثبتت بأن النظام الغذائي للفرد يؤثر بشكل كبير على نسبة التوتر عند كل شخص ، لذلك تقدم أبرز الأطعمة التي تساعدك على تهدئه اعصابك لتستطيع أن تتخلص من التوتر والقلق الذي يحاصرك ، بحسب موقع «هيلث لاين» الطبي.
1- يعد سمك السلمون من الأطعمة التي تساعد على تهدئه الأعصاب والتخلص من التوتر والقلق ، بالإضافة إلى أنه يساعد على تعزيز صحة الدماغ وتقوية الذاكره.
2- يحتوي البابونج على كميات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ وعلاج فعال لمشكلة القلق ، حيث أنه يساعدك على تهدئه اعصابك بشكل كبير.
3- الكركم هو أحد التوابل التي تحتوي على الكركمين ، وهو مركب تمت دراسته لدوره في تعزيز صحة الدماغ ، والتخلص من التوتر والقلق ، وتهدئة الأعصاب.
4- تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونول ، وهي مضادات الأكسدة التي قد تفيد في تعزيز وظائف المخ ، والتخلص من التوتر والقلق.
5- إذا كنت تعاني من القلق ، فإن الزبادي يعد طعامًا رائعًا يجب تضمينه في نظامك الغذائي ، حيث أن الزبادي يحتوي على البكتيريا الصحية التي تساعدك على تهدئه اعصابك.
6- الشاي الاخضر من الأطعمة التي تساعدك على تهدئه اعصابك والتخلص من التوتر والقلق بشكل كبير.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
![إعصار بيريل «الخطير جدا» يصل إلى اليابسة في جرينادا](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701231456113.jpg)
![عثر عليها داخل قطار.. رجل مشرد يعيد 2000 يورو إلى الشرطة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701220930360.jpg)
![مصنوع من جلد الغزال.. بيع حذاء الملك «الأزرق» بـ152 ألف دولار](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701174953781.jpg)
![نصائح مهمة يجب مراعاتها عند شراء واقي الشمس](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701155756294.jpg)
![6 عادات تساعد على تحسين صحة العظام عند الأطفال](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701140300364.jpg)
![لصحة المرأة.. 7 أطعمة تساعد على توازن الهرمونات في الجسم](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701125356595.jpg)
![بينها الشاي الأخضر والخرشوف.. 4 أطعمة تساعد على ترطيب الجسم في حر الصيف](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701125249004.jpg)
![في حر الصيف.. 5 أطعمة تساعد في الحفاظ على ترطيب الحيوانات الأليفة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701113419231.jpg)
![بسبب مقتنيات بـ 500 ألف دولار.. مقتل عامل توصيل في إيطاليا](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701101959317.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240623230358101.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171418995.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171507780.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240602112905514.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240627160008308.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20231115164929716.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230308143714513.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230313135302223.jpg)
![](https://images.akhbarelyom.com/UP/20231105181050243.gif)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230609125004009.jpg)