![صورة ارشيفية](https://images.akhbarelyom.com//images/images/medium/20210404073629783.jpg)
صورة ارشيفية
6 أنواع من الأطعمة تساعدك على تهدئة أعصابك
الأحد، 04 أبريل 2021 - 07:36 ص
التوتر من الأمراض النفسية الخطيرة التي تفقد تركيز الفرد ، وتعالى غير قادر على الإنتاج ، والدراسات الحديثة أثبتت بأن النظام الغذائي للفرد يؤثر بشكل كبير على نسبة التوتر عند كل شخص ، لذلك تقدم أبرز الأطعمة التي تساعدك على تهدئه اعصابك لتستطيع أن تتخلص من التوتر والقلق الذي يحاصرك ، بحسب موقع «هيلث لاين» الطبي.
1- يعد سمك السلمون من الأطعمة التي تساعد على تهدئه الأعصاب والتخلص من التوتر والقلق ، بالإضافة إلى أنه يساعد على تعزيز صحة الدماغ وتقوية الذاكره.
2- يحتوي البابونج على كميات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ وعلاج فعال لمشكلة القلق ، حيث أنه يساعدك على تهدئه اعصابك بشكل كبير.
3- الكركم هو أحد التوابل التي تحتوي على الكركمين ، وهو مركب تمت دراسته لدوره في تعزيز صحة الدماغ ، والتخلص من التوتر والقلق ، وتهدئة الأعصاب.
4- تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونول ، وهي مضادات الأكسدة التي قد تفيد في تعزيز وظائف المخ ، والتخلص من التوتر والقلق.
5- إذا كنت تعاني من القلق ، فإن الزبادي يعد طعامًا رائعًا يجب تضمينه في نظامك الغذائي ، حيث أن الزبادي يحتوي على البكتيريا الصحية التي تساعدك على تهدئه اعصابك.
6- الشاي الاخضر من الأطعمة التي تساعدك على تهدئه اعصابك والتخلص من التوتر والقلق بشكل كبير.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
![لطلاب الثانوية العامة.. 5 نصائح تساعدك على تقوية مناعة الطلاب خلال فترة الامتحانات](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630115233639.jpg)
![بعد واقعة نرمين الفقي: 7 حيل تبعد الثعابين عن منزلك](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630113457255.jpg)
![اعرف الإجازات الرسمية خلال شهر يوليو 2024](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630110134459.jpg)
![10 عادات يومية تعزز إفراز هرمونات السعادة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630100034690.jpg)
![حظك اليوم برج الميزان.. أحداث سعيدة في طريقها إليك](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630000026294.jpg)
![حظك اليوم | برج الحمل الأحد 30 يونيو.. احذر في العلاقات العاطفية](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240629235602960.jpg)
![حظك اليوم | برج الثور الأحد 30 يونيو.. احذر المواجهات ولا تعط ثقة للمغرضين](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240629235146494.jpg)
![حظك اليوم | برج الجدي الأحد 30 يونيو.. تتوصل إلى استقرار أكبر مع الشريك](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240629231343816.jpg)
![حظك اليوم | برج السرطان الأحد 30 يونيو.. قم بمراجعة ميزانيتك الشهرية](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240629230910311.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240623230358101.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171418995.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171507780.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240602112905514.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240627160008308.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20231115164929716.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230308143714513.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230313135302223.jpg)
![](https://images.akhbarelyom.com/UP/20231105181050243.gif)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230609125004009.jpg)