الأحد، 02 مايو 2021 - 03:07 ص

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة عسر الهضم ، وتحديدا في شهر رمضان المبارك ، وذلك يرجع لعدة أسباب، أبرزها تناول الأطعمة التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، لذلك ينصح الخبراء بتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية.

والألياف الغذائية تنقسم لنوعين ، النوع الأول قابل للذوبان، و مسؤول عن خفض مستوى الكوليسترول والسكر في الدم وعسر الهضم.

اقرأ أيضا|أسعار الفاكهة في سوق العبور اليوم السبت 19 رمضان

 والنوع الثاني من الألياف الغذائية غير قابل للذوبان يساعد على تحسين تقلصات الأمعاء، بالأضافة إلى أنه يساعد في فقدان الوزن ، ويساعد على سرعة حرق الدهون في جسم الانسان.

وفي هذا الصدد نقدم أبرز الأطعمة التي تساعد على سرعة الهضم بحسب موقع «سبوتنيك»:

１- تساعد الخضروات الورقية في سرعة الهضم في رمضان ، وذلك يرجع لاحتواء الخضروات على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تحمي من الإصابة بمشكلة عسر الهضم في رمضان.

２- ينصح بتناول الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من المياه مثل البطيخ واليوسفي لأنها تساعد على علاج مشكلة عسر الهضم في رمضان.

３- ينصح بتناول البقوليات على وجبة الإفطار في رمضان لأنها تساعدك في الحماية من الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي ، وأبرز البقوليات المفيدة للجهاز الهضمي الفاصوليا والعدس والحمص.

４- يفضل تناول المكسرات النية في رمضان لأنها تساعد في علاج مشاكل المعدة ، بالإضافة إلى أنها تساعد في سرعة الهضم.