![نصائح للحفاظ على النشاط البدني في رمضان](https://images.akhbarelyom.com//images/images/medium/20230403110357733.jpg)
نصائح للحفاظ على النشاط البدني في رمضان
نصائح للحفاظ على النشاط البدني في رمضان
الإثنين، 03 أبريل 2023 - 11:03 ص
تناولت حلقة برنامج «صباح جديد» الذي يُعرض على شاشة «القاهرة الإخبارية»، اليوم الإثنين، الحديث عن نصائح مهمة للحفاظ على النشاط البدني خلال شهر رمضان.
وقدمت الإعلامية نهى درويش، بعض النصائح المهمة للوقاية من التعب أثناء الصيام والحفاظ على النشاط البدني، وفقًا لبعض الخبراء:
الإصابة بالجفاف
تناول قدر كافٍ من الماء ما لا يقل عن 8-10 أكواب خلال ساعات عدم الصيام للوقاية من الإصابة بالجفاف.
كما حذَّر الخبراء من تناول الكثير من الكافيين؛ لأنه يُمكن أن يُعرض الإنسان للجفاف؛ لذا من الأفضل التقليل من كمية القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية.
الإرهاق والتعب
ضرورة تجنب النشاط البدني المفرط أثناء الصيام وبعد الإفطار؛ لأن ذلك يُشعر الجسم بالإرهاق والتعب طوال الوقت.
تناول وجبة إفطار صحية تحتوي على الفاكهة والخضراوات؛ للحفاظ على مستويات الطاقة، كما ينبغي تجنب تناول الأطعمة المقلية والتي تحتوي على كمية عالية من السكريات أثناء الإفطار؛ لأنها تُشعرك بالخمول.
اقرأ أيضا:حسام موافى يكشف عن مرضى السكري الممنوعين من الصيام
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
![قبرص تؤكد: لن نسمح باستخدام أراضينا للاعتداء على لبنان](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240626163807741.jpg)
![معبر رفح.. انفراجة صغيرة في وسط التعنت الصهيوني](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240626162504987.jpg)
![القمع والإذلال.. حقيقة الأوضاع داخل السجون](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240626161822952.jpg)
![شؤون المرأة الفلسطينية: الاحتلال انتهك القوانين الدولية](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240626152302753.jpg)
![خبير مناخ: التغيرات المناخية تتجاوز تأثيرات انقطاع الكهرباء](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240626142555019.jpg)
![زكي: رئيس النواب اللبناني نبيه بري يمتلك حنكة سياسية كبيرة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240626142118507.jpg)
![وزير الخارجية الأردني: ندعم وقف إطلاق النار في غزة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240626141802710.jpg)
![60 شهيدًا و140 مصابًا في 4 مجازر للاحتلال بقطاع غزة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240626141532366.jpg)
![مجلس صيانة الدستور يجيز 6 مرشحين فقط للانتخابات الرئاسية في إيران](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240626135748627.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240623230358101.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171418995.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171507780.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240602112905514.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240514162522815.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20231115164929716.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230308143714513.jpg)