![فيتامين د](https://images.akhbarelyom.com//images/images/medium/20230702112801366.jpg)
فيتامين د
لنمو العظام والعضلات.. أطعمة تزيد مستويات فيتامين «د» في الجسم
الأحد، 02 يوليه 2023 - 11:28 ص
هناك أطعمة يمكنها إمداد الجسم بفيتامين "د" المهم لنمو العظام والعضلات، والذي يعتبر أحد الفيتامينات التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه.
ونقلت مجلة "بريجيته" الألمانية عن الخبراء تأكيدهم أن المصدر الرئيسي لحصول الجسم على الفيتامين هو أشعة الشمس، والتي تسهم في حصوله على 80 إلى 90٪ من احتياجات الجسم.
ووفقا للخبراء، يمكن في الوقت ذاته تدعيم الجسم بعناصر غذائية وأطعمة تمده بالفيتامين ومنها:
- الأسماك، خاصة الحمراء
- ثعبان البحر المدخن
- البيض
- المارجرين
- الفطر (المشروم)
- كبد البقر
- الزبد
بينما ذكر موقع altibbi أن هناك بعض الأطعمة التي تعزز فيتامين د في الجسم وتشمل:
- عصير البرتقال.
- الحبوب.
- حليب البقر.
- حليب الصويا.
- منتجات الألبان.
يشارك فيتامين "د" في عملية التمثيل الغذائي للعظام، ويضمن إمكانية معالجة الكالسيوم والفوسفور بشكل أفضل ونقلهما إلى العظام والأسنان، وفقا لوكالة الأنباء الألمانية.
وعلاوة على أن فيتامين "د" يشارك في تنظيم مستويات الكالسيوم في الدم، فإنه يقوي العظام ويعزز تكوين البروتين الذي بدوره يحسن نمو العضلات.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
![5 طرق للتخلص من الوزن الزائد بسهولة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240623191041969.jpg)
![تعرف على أثر ارتفاع درجات الحرارة على نوبات الصداع النصفي](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240623154103987.jpg)
![ابتكار طريقة جديدة لعلاج مرض الكبد الدهني](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240623152808600.jpg)
!["الصحة العالمية" تحذر من انتشار أدوية مغشوشة تستخدم في علاج السكري وفقدان الوزن](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240623101653933.jpg)
![شوربة الكوارع: العلاج الفعال للأمراض والصحة العامة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240622233708780.jpg)
![لصحة جسمك.. 4 أضرار لشرب الماء بعد تناول الطعام](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240622225807740.jpg)
![تضر أكثر مما تنفع.. 6 أشياء في منزلك لا يجب تنظيفها بالخل](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240622210300081.jpg)
![صديقة للقلب والجهاز الهضمي.. فوائد مذهلة لهذه الفاكهة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240622195345847.jpg)
![اللحوم المجمدة.. حقائق وأوهام حول القيمة الغذائية والتخزين](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240622184730988.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171418995.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171507780.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240602112905514.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240514162522815.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20231115164929716.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230308143714513.jpg)