![صورة تعبيرية للفواكه](https://images.akhbarelyom.com//images/images/medium/20240609212421313.jpg)
صورة تعبيرية للفواكه
تعرف على السعرات الحرارية في الفواكه الصيفية
الأحد، 09 يونيو 2024 - 09:24 م
مع استمرار البحث العلمي لتحسين أنظمتنا الغذائية، يبرز دور الفاكهة كخيار مثالي لوجبات خفيفة تساهم في الحفاظ على وزن صحي إليك قائمة بأشهى الفواكه الصيفية التي يمكنك تناولها دون تجاوز 100 سعرة حرارية:
البطيخ:
2.5 كوب من المكعبات (350) جرام) - 100 سعرة حرارية و 25 جرام سكر.
الفراولة:
تقريباً 2 كوب أو 16 حبة متوسطة الحجم (294) جرام) - 100 سعرة حرارية و 14.3 جرام سكر.
اقرأ أيضًا| للتغلب على الحر.. مشروبات للحماية من الجفاف
الشمام:
نصف حبة متوسطة الحجم (268) جرام) - 100 سعرة حرارية و 22 جرام سكر.
الخوخ:
41 حبة (245) جرام) - 100 سعرة حرارية و 26.67 جرام سكر.
الكيوي:
3 حبات صغيرة إلى متوسطة (164.4 جرام) - 100 سعرة حرارية و 14.44 جرام سكر.
الأناناس:
1/31 كوب من القطع (224) جرام) - 100 سعرة حرارية و 20 جرام سكر.
البرقوق:
حيتين صغيرتين (215.7 جرام) - 100 سعرة حرارية و 22.8 جرام سكر.
المشمش:
حوالي 6 حبات 100 جرام) - 100 سعرة حرارية و 18 جرام سكر.
التوت:
1 كوب (190) جرام) - 100 سعرة حرارية و 7.8 جرام سكر.
التفاح:
حبة متوسطة الحجم (186) جرام) - 100 سعرة حرارية و 19.23 جرام سكر.
العنب:
حوالي 24 حبة أو % كوب (140) جرام) - 100 سعرة حرارية و 22.2 جرام سكر.
الموز:
4/5 موزة متوسطة الحجم 114.55 جرام) - 100 سعرة حرارية و 17.27 جرام سكر.
الأفوكادو :
3/5 حبة صغيرة (60) جرام) - 100 سعرة حرارية و 0 جرام سكر.
الكمثرى:
حبة متوسطة الحجم (166) جرام) - 100 سعرة حرارية و 16 جرام سكر.
الكرز:
كوب واحد أو حوالي 21 حبة (140) جرام) - 100 سعرة حرارية و 6 جرامات سكر.
هذه القائمة توفر لك خيارات متنوعة للاستمتاع بالفاكهة الصيفية دون القلق حول السعرات الحرارية، مما يجعلها مثالية لأي نظام غذائي صحي، استمتع بالطعم اللذيذ والفوائد الصحية لهذه الفواكه الطازجة والمنعشة.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
![صحة الفم والسكري: العناية الجيدة بالفم تلعب دورًا مهمًا](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630182930508.jpg)
![التوعية بالحقائق طريق لتقليل انتشار سرطان الرئة ورفع معدلات الشفاء](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630104140614.jpg)
![10 محفزات تؤدي إلى حدوث نوبات الصداع النصفي..تعرف عليها](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630101439941.jpg)
![لأصحاب الرجيم.. طريقة عمل صدور الدجاج](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240629224923764.jpg)
![من بينها الثوم والزنجبيل.. 13 نوعاً من الأطعمة لتعزيز الجهاز التنفسي](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240629203250647.jpg)
![غني بالمغنيسيوم ومضادات الأكسدة.. فوائد التمر الهندي لمرضى السكري](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240629200012147.jpg)
![البكاء خلال الاستحمام.. فوائد أبرزها التخلص من المشاعر المكبوتة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240629170135609.jpg)
![بعد إصابة «سيلين ديون».. أبرز أسباب وأعراض متلازمة «الشخص المتيبس»](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240629164425761.jpg)
![5 أطعمة تساعد على تعزيز الجهاز التنفسي](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240629142410470.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240623230358101.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171418995.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171507780.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240602112905514.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240627160008308.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20231115164929716.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230308143714513.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230313135302223.jpg)
![](https://images.akhbarelyom.com/UP/20231105181050243.gif)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230609125004009.jpg)