السبت، 05 يوليه 2025 - 12:22 م

تشعر الكثير من الأمهات الجدد الكثير اللاتي لم يختبرن الحمل بعد، بأن تلك الرحلة هي أحد أهم اللحظات في حياتهن، وتمر الأم خلال تلك المرحلة بالتغيرات التي تؤثر عليها بشكل كبير، وبالنسبة لبعض الأمهات يمكن أن تكون هذه التغييرات ساحقة.

فيما يلي بعض النصائح للأمهات لأول مرة والتي ستساعدك على التغلب على حياتك كأم، وفقًا لموقع «carehospitals».

اقرأ أيضًا| للأمهات الحوامل.. 4 نصائح للسيطرة على مرض السكري أثناء الحمل

- الاعتناء الكامل بصحة القلب

خلال فترة الحمل، وبسبب الضغط المتزايد على البطن، يتم دفع الحمض الذي تنتجه المعدة إلى المريء، مما يسبب حرقة المعدة، ويمكن علاج تلك الحالة باستخدام مضادات الحموضة التي يمكن أن يقترحها طبيبك، وبصرف النظر عن هذا، يمكنك إدراج اللوز في نظامك الغذائي، فهو غني بالمركبات التي تساعد على حفظ الحمض في المعدة نفسها، مما يمنع حدوث حرقة المعدة. 

- إدارة آلام الظهر بشكل جيد

الحمل يجلب معه الكثير من الآلام وآلام الظهر هي واحدة منها، إذ تصبح الأربطة في الجسم أكثر ليونة لتسهيل عملية المخاض، وهذا يؤثر على المفاصل الموجودة في أسفل الظهر إلى جانب الحوض، مما يؤدي إلى آلام الظهر المؤلمة، ومع ذلك، باتباع نصائح بسيطة يمكنك تخفيف هذا الألم:

عندما ترفعين شيئًا ما عن الأرض، حاولِ أن تبقي ظهرك مستقيمًا.

عند الجلوس على كرسي، فمن المستحسن مرة أخرى أن تبقي ظهرك مستقيماً.

- عدم القلق من علامات التمدد

تقلق معظم النساء الحوامل من علامات التمدد، وهي خطوط تظهر على الجلد، خاصة في أسفل البطن، وهي ليست ضارة للأم والطفل ولكنها تسبب عدم الراحة، ولكنها أمر لا مفر منه أثناء الحمل ولا يمكن لأي منتج جلدي إزالتها بالكامل.