الجمعة، 24 أكتوبر 2025 - 09:08 م

مع إرتفاع الوعي الصحي والأكل الصحي، لجأ الكثير لاستهلاك العصائر الخضراء والفواكه، فكلًا منهما مليء بالألياف أو البروتين أو الدهون الصحية لتعزيز الشبع وعدم تناول بعض الوجبات غير الصحية باسم الجوع.

اقرأ أيضًا | أفضل العصائر الخضراء لحرق دهون البطن 

فيما يلي وصفات عصير صحية وسريعة ستساعدك بالتأكيد في إنقاص الوزن، حسب ما جاء بصحيفة "تايمز أوف إنديا".

- عصير أخضر

ستحتاج إلى كوب من السبانخ، ونصف أفوكادو ناضج، وتفاحة خضراء صغيرة، وملعقة من مسحوق البروتين، وكوب من الحليب، وملعقة كبيرة من بذور الشيا وعدد قليل من مكعبات الثلج.

امزجهم معا واستمتع بعصير طازج بشكل طبيعي. 

- عصير المانجو والليمون وبذور الكتان

إذا كنت تتعامل مع الهضم والانتفاخ، فإن هذا العصير المرطب لا بد أن يعمل سحره عليك، لذا قم بفرك الخيار والتفاح والسبانخ، وليمونة وقطعة صغيرة من الزنجبيل وكوب من الماء العادي وأضف القليل من أوراق النعناع للحصول على طعم منعش.

امزج كل ما سبق حتى تصبح ناعمة واستمتع.

- التوت

التوت هو واحد من أفضل مضادات الأكسدة التي ستكتشفها هناك، فهو منخفض نسبيا في السكر، كما أنها يوفر الكثير من الألياف للجسم.

لذا ابدأ بنصف كوب من الفراولة والتوت والموز وبعض الزبادي وكوب من الحليب وملعقة كبيرة من بذور الكتان.

امزجهم وارتشف هذا العصير الذي سيجعلك تشعر بالشبع والسعادة مع الشعور بالطاقة.