الأحد، 25 يناير 2026 - 11:31 م

يعتبر البروتين من العناصر الأساسية لنمو الأطفال بشكل سليم، إذ يساهم في بناء العضلات وتقوية جهاز المناعة تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين اللحوم الخالية من الدهون، والدجاج، والأسماك الغنية بأوميغا 3، إضافة إلى البيض (صفار البيض) الذي يحتوي على عناصر غذائية ضرورية للنمو.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يجب إدخال البروتينات تدريجيًا للأطفال بدءًا من عمر 6 أشهر، مع مراعاة تحضيرها بشكل مهروس أو مفروم لتسهيل المضغ والبلع.

اقرأ أيضًا| أفكار مبتكرة لسناك طبيعي وآمن لطفلك

البقوليات والخضروات والفواكه

تلعب البقوليات مثل العدس والحمص والفاصوليا دورًا مهمًا كمصدر غني بالألياف والبروتين النباتي، بينما توفر الخضروات الملونة مثل البروكلي، الكوسا، والبطاطا الحلوة الفيتامينات والمعادن الأساسية. الفواكه الطازجة مثل الموز والتوت تمنح الأطفال الطاقة اللازمة وتدعم جهازهم المناعي.

ينصح الخبراء بإدخال الخضروات والفواكه مهروسة للأطفال من عمر 6 أشهر، ثم تدريجيًا زيادة القوام مع تقدم العمر لتعليم مهارات المضغ.

الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان

تعد الحبوب الكاملة مثل الشوفان، الأرز البني، والخبز المصنوع من القمح الكامل مصادر هامة للألياف والطاقة بينما توفر منتجات الألبان كالزبادي غير المحلى والجبن الكالسيوم الضروري لتقوية العظام والأسنان.

الدهون الصحية وتجنب الأطعمة الضارة

يمكن للأطفال الاستفادة من الدهون الصحية بكميات معتدلة، مثل الأفوكادو وزيت الزيتون، لدعم النمو الدماغي من ناحية أخرى، يجب تجنب السكر والملح المضاف، وكذلك الحذر من الأطعمة المسببة للحساسية مثل الفول السوداني والبيض والأسماك بإدخالها تدريجيًا كما يجب الامتناع عن إعطاء العسل قبل عمر السنة.



اقرأ أيضًا | إرشادات التغذية التكميلية المناسبة لطفل عمره 6 شهور

نصائح التغذية حسب العمر

6-9 أشهر: أطعمة مهروسة ناعمة مثل هريس الموز والبطاطا الحلوة والحبوب المدعمة بالحديد.

9-12 شهر: أطعمة مهروسة بقطع صغيرة لتعزيز مهارة المضغ، مثل الخضار المسلوقة واللحوم المفرومة جيدًا.

ما بعد السنة: الأكل من طعام الأسرة الصحي مع التركيز على الوجبات الخفيفة المفيدة كالفواكه والمكسرات المطحونة.