الأحد، 01 مارس 2026 - 02:48 ص

أكد المعهد القومي للتغذية أن مرضى ارتفاع ضغط الدم يمكنهم الصيام بأمان، بشرط الالتزام بإرشادات غذائية سليمة ونمط حياة متوازن يحافظ على استقرار قياسات الضغط طوال ساعات النهار، ويقلل من مخاطر الارتفاع أو الانخفاض المفاجئ.
وأوضح المعهد أن أولى الخطوات تبدأ باختيار وجبات متكاملة في الإفطار والسحور، مع التركيز على الخضروات الطازجة كمكوّن أساسي يومي، إلى جانب تناول الفاكهة الطازجة، واختيار اللبن ومنتجات الألبان قليلة الدسم لدعم صحة القلب والأوعية الدموية.

اقرأ أيضا | الصيام في رمضان.. ملتقى علمي بالقومي للبحوث لمناقشة التغذية الآمنة والصحية
وشدد الخبراء على أهمية شرب كميات كافية من المياه والسوائل بين الإفطار والسحور، لتجنب الجفاف الذي قد يؤثر على مستوى ضغط الدم، مع ضرورة الابتعاد عن وضع الملح على مائدة الطعام، وتجنب المعلبات والأغذية المحفوظة، وتقليل الأطعمة مرتفعة الصوديوم مثل المخللات واللحوم المصنعة.
وأشار التقرير إلى إمكانية استبدال الملح في السلطة بعصير الليمون أو الخل أو التوابل الطبيعية، مع اختيار المكسرات غير المملحة وغير المحمصة حال الرغبة في تناولها، حفاظًا على توازن الأملاح بالجسم.
كما حذر المعهد من تناول مشروب العرقسوس لمرضى الضغط، نظرًا لتأثيره في رفع ضغط الدم، ناصحًا بالاكتفاء بالكركديه البارد باعتدال، وتقليل المشروبات المنبهة والغنية بالكافيين، خاصة في وجبة السحور.
واختتم المعهد القومي للتغذية بيانه بالتأكيد على أهمية المتابعة الدورية لقياس ضغط الدم خلال شهر رمضان، واستشارة الطبيب المعالج حال الشعور بأي أعراض غير معتادة، لضمان صيام صحي وآمن.

اقرأ أيضا | أستاذ تغذية يكشف الطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن.. ويؤكد أهمية الألياف الغذائية