الجمعة، 20 مارس 2026 - 11:26 م

مع حلول عيد الفطر، يقبل الكثيرون على تناول كميات كبيرة من الكعك والبسكويت والحلويات التقليدية، في أجواء من الفرح والتجمعات العائلية إلا أن هذا الإفراط قد يتحول إلى خطر صحي حقيقي، حيث يحذر خبراء التغذية من تأثيراته السلبية على الجهاز الهضمي والصحة العامة فبدلاً من الاستمتاع بعيد الفطر المبارك، قد يجد البعض أنفسهم يعانون من مشاكل صحية مفاجئة نتيجة سوء العادات الغذائية.



اقرأ أيضًا | دراسة أمريكية| مرض السكري من النوع الثاني يزيد بشكل كبير من مخاطر أمراض القلب

تحذيرات طبية من الإفراط في السكريات

أكد خبراء التغذية أن تناول كميات كبيرة من حلويات العيد يؤدي إلى ما يشبه «الصدمة» للجهاز الهضمي، خاصة بعد فترة صيام طويلة خلال شهر رمضان.

هذا التغيير المفاجئ في نمط الأكل يسبب اضطرابات ملحوظة مثل الانتفاخ، عسر الهضم، والحموضة، إلى جانب الغثيان والإسهال في بعض الحالات، نتيجة المحتوى العالي من الدهون والسكريات.

تقلبات السكر والطاقة وتأثيرها على الجسم

من أبرز الأضرار التي يسببها الإفراط في تناول الحلويات هو الارتفاع السريع في مستوى السكر في الدم، والذي يعقبه انخفاض مفاجئ هذا التذبذب يؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب، وقد يصاحبه صداع وعدم القدرة على التركيز كما أن هذا النمط المتكرر يرهق الجسم ويؤثر على النشاط اليومي خلال أيام العيد.

زيادة الوزن ومخاطر الأمراض المزمنة

تحتوي حلويات العيد، مثل الكعك، على سعرات حرارية مرتفعة، ما يؤدي إلى زيادة في الوزن عند تناولها بكثرة ومع تكرار هذه العادة، ترتفع احتمالات الإصابة بالسمنة، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية، ما قد ينعكس سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية.

تأثيرات على الأسنان والبشرة

لا تقتصر الأضرار على الجهاز الهضمي فقط، بل تمتد لتشمل مشاكل أخرى مثل تسوس الأسنان بسبب تراكم السكريات، خاصة عند إهمال تنظيف الأسنان كما يمكن أن تؤدي زيادة السكر إلى ظهور حب الشباب والتهابات البشرة، نتيجة التأثيرات الهرمونية والالتهابية داخل الجسم.

نصائح لتجنب أضرار حلويات العيد

لتفادي هذه المشاكل، ينصح الخبراء بالاعتدال في تناول الحلويات، وتوزيعها على مدار اليوم بدلًا من تناولها دفعة واحدة كما يُفضل تناولها بعد الوجبات الرئيسية وليس على معدة فارغة، لتقليل تأثيرها على السكر والهضم. ومن الضروري أيضًا شرب كميات كافية من الماء، مع ممارسة المشي أو أي نشاط خفيف بعد الأكل لتحسين عملية الهضم والحفاظ على النشاط.