الخميس، 25 يونيو 2026 - 10:13 ص

أكد الدكتور أحمد علام، الخبير التربوي، أهمية تنظيم الوقت خلال فترة الامتحانات، مشددًا على ضرورة أن يحافظ طلاب الثانوية العامة على روتين يومي مشابه لأيام الامتحانات حتى في الأيام التي لا توجد بها اختبارات.

وأوضح علام خلال تصريحات هاتفية مع أحمد دياب وسارة مجدي ببرنامج صباح البلد على قناة صدى البلد أن فترات الراحة لا تقل أهمية عن الاستذكار، لافتًا إلى أن التغذية الصحية التي تعتمد على الخضروات والفواكه والأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 تلعب دورًا مهمًا في تنشيط الذاكرة وتحسين التركيز.

وشدد الخبير التربوي على أهمية الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم يتراوح بين 6 و8 ساعات يوميًا، محذرًا من الاعتماد على النوم المتقطع أو تقسيم ساعات النوم على فترات متفرقة، موضحا أن النوم يمر بعدة مراحل، تبدأ بمرحلة التهيئة ثم الانتقال إلى النوم العميق، وهي المرحلة المسؤولة عن تنظيم المعلومات داخل الذاكرة وتنشيط جهاز المناعة، مؤكدًا أن النوم المتقطع يحرم الطالب من الوصول إلى هذه المرحلة المهمة.

كما حذر من تأثير الخلافات الأسرية والمشكلات الزوجية على الحالة النفسية للطلاب، مطالبًا الأسر بتهيئة أجواء مستقرة وهادئة طوال فترة الامتحانات لدعم الأبناء نفسيًا ومعنويًا.