بالفيديو..أخصائية تغذية تقدم نصائح لصيام صحي بدون مشاكل
رضا خليل
الإثنين، 19 يونيو 2017 - 12:17 م
أكدت أخصائية التغذية العلاجية د.هنا صبحي، أن من أهم النصائح التي يجب إتباعها للحفاظ على الصحة في رمضان الحرص على المشي لمدة 30 دقيقة بعد الفطار بساعتين إلى جانب ممارسة تمارين بالمنزل.
وأضافت خلال لقائها في برنامج "صباح أون" المذاع على قناة on live اليوم الاثنين 19 يونيو، أنه يجب النوم عدد ساعات كافية خلال اليوم واستخدام زيت الزيتون في الطعام وتناول اللحوم منزوعة الجلد و قليلة الدهون.
ونصحت خبيرة التغذية، على ضرورة الحرص على أن تكون وجبات الطعام التي نتناولها خلال ساعات الإفطار متوازنة وتحتوي على جميع المكونات الأساسية للطعام من بروتين و كربوهيدرات وغيرها فهذا ما سيضمن للجسم الحصول على مختلف أنواع الطعام بصورة متوازنة تساعده في السيطرة على الشهية .
وأشارت إلى أن للصيام خلال شهر رمضان فوائد عديدة على صحتنا فهو يعيد للجسم قدرته على القيام بوظائفه الحيوية بصورة نشطة ويساعد في السيطرة على بعض المشاكل الصحية مثل السكري وارتفاع الكولسترول وغير ذلك و لكننا قد نجعل من الصيام حالة غير صحية من خلال ممارساتنا الخاطئة في تناول الطعام والشراب.
https://www.youtube.com/watch?v=hNF3thai(3o
وأضافت خلال لقائها في برنامج "صباح أون" المذاع على قناة on live اليوم الاثنين 19 يونيو، أنه يجب النوم عدد ساعات كافية خلال اليوم واستخدام زيت الزيتون في الطعام وتناول اللحوم منزوعة الجلد و قليلة الدهون.
ونصحت خبيرة التغذية، على ضرورة الحرص على أن تكون وجبات الطعام التي نتناولها خلال ساعات الإفطار متوازنة وتحتوي على جميع المكونات الأساسية للطعام من بروتين و كربوهيدرات وغيرها فهذا ما سيضمن للجسم الحصول على مختلف أنواع الطعام بصورة متوازنة تساعده في السيطرة على الشهية .
وأشارت إلى أن للصيام خلال شهر رمضان فوائد عديدة على صحتنا فهو يعيد للجسم قدرته على القيام بوظائفه الحيوية بصورة نشطة ويساعد في السيطرة على بعض المشاكل الصحية مثل السكري وارتفاع الكولسترول وغير ذلك و لكننا قد نجعل من الصيام حالة غير صحية من خلال ممارساتنا الخاطئة في تناول الطعام والشراب.
https://www.youtube.com/watch?v=hNF3thai(3o
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
![بكوب دقيق واحد .. طريقة تحضير كيكة الحليب](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240616195248712.jpg)
![القومي للمرأة يوقع بروتوكول تعاون مع مركز المعلومات ودعم اتخاذ القرار](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240616175833469.jpg)
![عيد الأضحى 2024| وصفات طبيعية لتنظيف البشرة الدهنية](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240616125804105.jpg)
![نصائح منزلية | 5 نصائح مهمة لحفظ لحم الأضحية طازجًا لفترة أطول](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240616122947873.jpg)
![نصائح لعيد الأضحى.. كيفية التخلص من مخلفات الذبح بشكل آمن وصحي](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240616121245771.jpg)
![هل لديكم الجرأة لإلقاء أطفالكم الرضع في حوض السباحة ؟](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240616120738166.jpg)
![احذر.. تناول الكبدة النيئة قد يصيبك بأمراض خطيرة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240616115319272.jpg)
![أفكار جديدة لأشهى الأكلات في أول أيام عيد الأضحى 2024](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240616111941571.jpg)
![النعناع.. مقاوم للصداع ومساعد للهضم](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240616094059468.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171418995.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171507780.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240601000844582.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240602112905514.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240517214926797.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240514162522815.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20231115164929716.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230308143714513.jpg)