منى إمام

الأربعاء، 08 نوفمبر 2017 - 11:22 ص

احصلي على بشرة جميلة وصحية وخالية من الشحوب والتجاعيد بإتباع بعض النصائح التي يقدمها خبير التغذية سعيد متولي ..

1- الاهتمام بتغذية البشرة داخليا بأغذية غنية بالكولاجين والايلاستين المتوفر بالبروتين سهل الهضم والامتصاص "أسماك -لحوم-بيض-ألبان-دواجن –بقوليات".

2- توفير الأغذية الغنية بالحديد والزنك والسيلنيوم  المتواجدة ببعض أصناف الخضروات والفاكهة كل في موسمه يجب تناولها يومياً عبر طبق سلطة فاكهة أو خضار.

3- الماء له أكبر أثر على جفاف البشرة ونضارتها فلابد أن يتم شرب الماء يوميا بقدر معتدل يتناسب مع العمر والحالة الصحية والجهد المبذول .

4- الابتعاد قدر الإمكان عن مجففات البشرة "تيارات الهواء - الهواء الساخن - أشعة الشمس المباشرة.

5- الابتعاد عن المرطبات والمغذيات للبشرة الكيماوية " الكريمات -مستحضرات للتجميل" وتعويضها باستخدام أصناف طبيعية.

6- يمكن عمل وصفات طبيعية توضع على البشرة لجلب نضارة الطبقة الخارجية للبشرة.

7- النوم الجيد من العوامل الهامة لانتظام عمل غدد الجسم وتوفير الهرمونات خاصة هرمونات السعادة والارتياح التي تضفى على البشرة جمالا فوق الجمال .

8- الرياضة تعمل على الإسراع من تدفق الدم بالأوعية الدموية وقلة الكوليسترول المترسب بها وتزيد من صحة القلب .

9- عمل بعض الخلطات الطبيعية للبشرة التي تزيد من نضارتها وتستخدم مرتين صباحا ومساءً والطريقة هي "خلط زيت الزيتون مع ماء الورد مع قليل من الليمون مع عسل النحل" لتدليك البشرة قبل الخروج صباحا أو النوم ليلا ويمكن تدليك بشرة الجسم كله "التدليك له فوائد عديدة أهمها انتعاش الأوعية الدموية بالبشرة - تسهيل امتصاص قدر من المركب بالخلايا فتزداد نضارة".

10- عمل ماسكات فقط لمدة نصف ساعة على البشرة بمركبات طبيعية يمكن طرحها فيما بعد حسب الحالات ومدى الاحتياج لها